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介绍“养生元气桩”
如松2012
>《气功》
2014.02.08
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本帖最后由 freeskyda 于 2012-5-4 07:01 编辑
介绍
“养生元气桩”
首先是摩天式。直立,脚跟抬起来,双手抬起向上伸。这样持续两三分钟,就可以打通全身经络。
然后是养元式。脚跟落双腿轻微弯曲,膝盖不要超过脚尖,双手抱在胸前,眼睛微闭。前期从5分钟开始练,站到双腿酸累、发热为止。这样可以强壮全身的12条经络。
最后是归元式。双腿伸直,双手交叠放在肚脐上。先按逆时针揉,后按顺时针揉,各揉36圈以上。这样可以保养元气,使气血归于关元穴和气海穴,并保存起来。
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