对于健康来说，年轻向来不是资本，正在长身体的孩子们更要养成良好的生活习惯，周末总是赖床可不好哦。
如果不趁着好好管理你的身体，那么年纪越大，你越会发现一些健康问题会向你袭来，小编希望下面这份作息时间表能够帮你改变不良的生活习惯。
7:00 迎着清晨的阳光起床。
一杯温水是早起之后的必需品，能让你获得一天最好的开始。
你需要营养全面而丰富的早餐。
一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。
早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，多走动走动是不错的选择。
上午，人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事，充分利用好上午清醒的大脑。
一晃就十点半了，起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。
上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养。
午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。
虽然是午饭，日常久坐的人也不要吃得太油腻。
午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。
有的人喜欢在中午运动、网购或者是打游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。
午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。
四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。
马上将要投入到一天里最密集的工作中了。
四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。
下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可。
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。先散步，再慢跑，是非常健康的运动方式。
运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读。
时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。
22：30，上床睡觉。
十一点，人体的各个器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！
想要睡得好，床品也是很重要的。不管是对于每天辛苦工作的家长们，还是有繁重学业的孩子们，舒适的睡眠都是很重要的！
我们特地在开学礼包中，为大家准备了小米护颈乳胶枕，睡得好才能学得更好！
联系客服
