1、赖床 起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分鐘。很多人认為，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁著这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分鐘后再起来。仰面躺著，双手儘量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。 2、喝杯水 早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因為经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。 3、掀开被子 起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因為人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的蟎虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。 4、排晨便 早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体裡面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要著急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成為自然的。 5、深层清洁 早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面乳，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！ 6、洗个澡 早上洗澡的确是一个不错的选择，因為早上洗澡有助于促使血液迴圈更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分鐘，每週三次以上，效果佳。 7、按摩 很多人认為最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。 8、吃好早餐 有人寧愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，為了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受寧静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会產生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因為这时人的食欲最旺盛。 9、心理暗示 今天开始，出门前，也请对著镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了！ ※综上所述，学会以上这些早起健康方法最有益你的身体健康。想身体棒棒，9件事早起非做不可。 |
联系客服
