生理期减肥法及配套措施

生理期减肥法

第一阶段：排卵期前10天。称为动情激素期，这段时间身体会大量分泌动情激素，这些激素能加速脂肪的代谢，趁此时固定且有效的运动，可加速减肥效果。

第二阶段：排卵期后10天。称为黄体期，这段时间身体易囤积脂肪，应节制饮食，少吃甜食及高热量食物，继续运动可以减缓脂肪的囤积。

配套措施：

• 排卵期前10天不要吃冰。
• 每天原地跳500下。
• 饮食原则：先吃蛋白质-->再吃蔬菜-->最后吃淀粉。
• 傍晚五点过后不要吃淀粉。
• 晚餐在晚上七点前完成。
• 排卵期后10天保持心情愉快。
• 时常深唿吸。
• 多多接触大自然。