塑身：苗条纤体最佳时间表

1.早晨活力期 AM6:00-AM10:00 早上时的人体体温最低，同时肌肉也最僵硬，此时你的心脏与血液必需要花最大的力气才能将氧气运送到肌肉。因此，运动前早上的暖身运动很重要，可先做5-10分钟的慢跑或是伸展运动，在早晨7点到9点间运动的人，不但消耗更多热量，而且可以在1整天中都能维持高基础代谢率！想减肥的人，绝对不能错过这段最佳运动时机！

2.中午动力期 AM11:00-PM2:00 此时体温还在不断升高，而在身体越温暖时，肌肉的协调度与伸展性就会越佳，很快就能适应运动的节奏了。来不及早上动一动的人，就请利用中午时间吧！运动强度以温和为佳，譬如，打气瑜珈、健走或低冲击有氧，尽量避免太累人的处方。这样可以提升身体的敏锐度，同时还可以避免下午疲劳，让你会有效率、更有活力地投入工作！

3.晚间巅峰期 PM4:00-PM9:00 人体体温在黄昏4点到8点时最高，选择此时运动，是最少发生运动伤害的时机。所以习惯晚上做运动的人，不但运动的时间较长，同时也增加燃烧脂肪的效率。晚上运动尽量避开晚餐前后1小时，以免影响食物的消化与吸收。另外，也最好不要超过晚上9点做运动，否则还是有可能会影响睡眠的品质。