健康：十大安神补脑食物

对于从事脑力劳动的人们来讲，一定要多吃一些安神补脑的食物。因为脑力劳动的工作是消耗脑力的，如果长期的脑力的消耗就会使得患者的大脑受很大的影响，所以就要吃一些补脑的食物，才能让大脑吸收到更多的营养，才能够正常的工作。

有的时候消耗一天的脑力后，就会造成晚上的睡眠都不太好，所以对于脑力劳动的人们不仅是要补脑，而且还要多吃一些有助于安神的食物。所以今天我们就来给大家介绍一些安神补脑的食物。

■1、蛋类。
丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质，是天然食物中最优良的蛋白质之一，有助于提高记忆力，补充劳损厉害的脑力。

■2、花生酱。
大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助。

■3、燕麦。
多吃燕麦有什么好处?燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体提供足够的能量，起健脑作用。

■4、鲑鱼。
多吃鱼类对大脑发育好，而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力和理解能力，无论是读书还是工作，加分无限。

■5、全麦制品和糙米。
两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。

■6、草莓。
像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢復精神。

■7、豆类。
多吃豆类有利于大脑能量的恢復，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。

■8、蔬菜。
多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝蔔都可以补脑健脑。

■9、牛奶以及乳制品。
为什么每天早上早餐最好饮用一杯牛奶呢?因为牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。

■10、铁。
铁对于人体来说很重要，尤其是对女孩子来说，铁不仅可以保持大脑活力和帮助集中注意力，还有利于提高记忆力。

哪些食物是安神补脑的食物大家都清楚了吧，所以对于脑力劳动的工作者，平时一定要多吃一些有助于安神补脑的食物，才能让脑部及时的补到营养，能够恢復因脑力消耗严重而造成的记忆力减退，失眠，精力不集中等情况。