失眠不怕，想要睡到自然醒，睡前喝好这碗汤

从“无法睡好觉”、“没有睡意”，变成“一夜好眠”、“一觉睡到大天亮”!这是怎么做到的?其实，提高睡眠质量，没那么难，事实上，睡前喝好这碗汤，不但有益健康，也让人容易熟睡。

芡实红枣汤——信手拈来的安神汤

人们常说，“每天三大枣，年轻不显老”。而红枣无论是泡茶还是煲汤，都是良方。芡实红枣汤补血益气安神，脂肪含量不高，适合全家老小饮用。这些食材也很好保存，看来家中多囤积一些食材还是很有好处的，想用的时候就能信手拈来。

【材料】芡实60克、红枣15颗、花生仁30克。

【配料】红糖适量。

【做法】

1、将芡实、红枣、花生仁洗净，浸泡30分钟;

2、锅中加适量清水，放入所有材料，加入红糖，大火煮开后转小火煮40分钟;

3、出锅即可享用。

百合枣仁汤——养血安神，难得一夜好眠

情绪波动，工作繁忙，或者跟家人起争执，最直观的结果就会反映到睡眠上。酸枣仁养肝血、安神;百合养阴润肺、清心安神;桂圆健脾补血，茯苓美容养颜，小麦主治心神不宁、烦躁不安;酌加枸杞，安神助眠效果倍增。期待一夜好眠吧!

【材料】炒酸枣仁、百合各20g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。

【出处】《金匮要略》，有加减

【用法】水煎服，每日1剂，睡前一小时服用。