当人体的嘌呤代谢紊乱时,人们就会出现高尿酸的问题。一般轻微的尿酸高,不会有什么大碍。但如果长期身体处于高尿酸状态,就会引发身体多种器官的病变:痛风、关节疾病、肾病等,其中尤以痛风最让人痛不欲生,痛得令人发疯。一般男性尿酸值超过420μmol/L,女性超过360μmol/L,就可以确诊其是高尿酸症了。
大家在面对尿酸高的症状时,要抓紧时间治疗,争取在早期阶段康复。日常多从饮食调养,有些东西一定要有所禁忌,而有些东西可以适当的多吃一点,以下四种食物可以帮助平稳降酸,不妨看看:
一旦确诊尿酸高,这4物早晚敞开吃,或助你远离痛风,身体更健康!
1.苏打水
天然苏打水除含有碳酸氢钠外,还含有多种微量元素成分,饮用可中和人体内的酸碱平衡,改变酸性体质。因为苏打水是碱性的,对尿酸有一定的综合作用,可以很好的碱化尿液,更有利于尿酸盐溶解、排出,通常作为降酸的辅助治疗手段。
教你自制苏打水
取2-3克食用小苏打装进可以密封的瓶子里,用凉的矿泉水进行冲泡,慢慢摇匀直到小苏打完全溶解;在摇匀后的苏打水里面添加一些柠檬酸或者白醋,密封之后摇匀。这样产生的二氧化碳就全部的溶解在苏打水里面了,口感会好很好。然后在进行冷藏,如果喜爱甜味,也可以适量的加一些白砂糖。
2.空心菜
空心菜是很多人都喜欢吃的一种蔬菜,它含有多种的营养成分,有气是含有丰富的食物粗纤维,空心菜的嘌呤含量低,是一种碱性食物,可碱化尿液,并促进尿酸的排出,经常吃能有效平稳地降低尿酸浓度,对缓解痛风有很好的效果。
3.蒲公英茶
蒲公英有“尿床草”之称,它的利尿作用是可以很好的分解尿酸,帮助尿酸的排泄的,并且它本身含有大量的钾,钾质可减少尿酸沉淀,能够减少体内水分的滞留,净化肾脏,排出毒素,从而降低尿酸。
4.苹果醋
苹果醋吃起来酸酸甜甜的,口感很好,含有果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效,有助排除关节、血管及器官的毒素。经常饮用,能调节血压、通血管、降胆固醇、亦有助治疗关节炎及痛风。
教你自制苹果醋:主料是苹果、酿造醋、冰糖。将苹果洗净去核、切薄片。取一个干净的容器,底下铺一层冰糖,将苹果片整齐的码放在里面。倒入白醋,醋要淹过苹果。瓶口盖一层保鲜膜。盖紧盖子,标注制作时间,三个月后即可食用。
除了多吃以上食物以外,人体尿酸高跟饮食习惯有很大关系,日常我们需要改掉以下几个不良的习惯:
改掉爱喝酒的习惯
长期饮酒,会竞争性抑制尿酸的排泄,尤其是啤酒中本身也含有大量的嘌呤,因此,长期饮酒的朋友,往往尿酸高的情况较多,因此要改掉爱喝酒的习惯。
改掉胡乱滋补的习惯
现在生活条件好了,人们的保健意识也提高了,尤其是补肾的意识。但是健康养生并不是吃各种保健品和补肾药品,或者是多熬高汤补身子。特别是腰子之类的食物,这样的胡乱滋补很容易导致体内尿酸偏高,最后是补肾不成反伤肾,痛风也紧随其后。
改掉爱吃高热量食物
生活中,很多人喜欢吃汉堡、炸串、冰淇淋、薯片等好吃的高热量食物,尤其是年轻人达到欲罢不能的程度,这些不健康的高热量食物一旦吃得太多,避免不了的就是肥胖的问题,而人一旦肥胖,就会抑制胰岛素的分泌,限制体内的嘌呤排出,影响尿酸代谢,长期下去,体内的尿酸就会大大超标。
改掉喝碳酸饮料以及果汁饮料的习惯
生活中有很多人喜欢喝碳酸饮料以及果汁饮料,而不喜欢喝白开水,甚至达到以饮料代替喝水的地步,这样会导致尿酸高,引起痛风性关节炎。比如果汁饮料,它富含的果糖在体内代谢促进尿酸合成增加,还可增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平,减少尿酸排泄。所以,喜欢喝碳酸饮料或果汁的人要懂得割舍这份爱了。
人体内尿酸过高会对人体造成比较大的危害,会增加患有痛风疾病的风险,降酸的重点是控制每日进食的总热量,饮食总量要比正常饮食低10%左右,不可过多吃零食,也不可每餐吃得过多、过饱。
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