烟民的养生法则

很多人都知道吸烟有害健康，特别是对肺腑的伤害非常大。长期吸烟的抽烟的gg mm们肺部积聚大量毒素，功能受损但是大家还是忍不住不抽。那么烟民们有什么好的护肺方法吗？

    吸烟的人应多喝茶

　　香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，最为重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。因此吸烟者喝茶，可以有效地补充人体的维生素C

　　多吃含硒丰富的食物

　　吸烟最容易导致人体血液中的硒元素含量偏低，硒是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。如动物肝脏、海藻及虾类以及银耳。

　　银耳——富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力,保护肝脏功能,增强机体抗肿瘤的免疫能力。

    多吃胡萝卜

　　胡萝卜中的胡萝卜素和VE含量很高，这两种元素可为吸烟者的肺部提供一些保护,使肺部功能退化较慢。

　　多吃西红柿

　　吸烟还可能导致心血管疾患，西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质,是一种很强的抗氧化剂,能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力,阻止癌变进程,并能减少心脏病的发作。
    多吃葡萄

　　长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
　　多吃白萝卜

　　白萝卜在很多地区又被予名为“土人参”。其清热生津,凉血止血,健胃消食,化痰清热。想戒烟的烟民们,可以把白萝卜切丝,依个人口味拌点盐或糖,当作零食吃,对戒烟有辅助作用。

　　多吃香菇

　　香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种,还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高,其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

　　多吃碱性食物

　　当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃恰玛古、海带、葡萄等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。碱性食物也可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

　　烟民选择食疗养生，老中医认为肺是娇贵的脏器，长期的热毒燥邪，最易伤肺。烟民们的治疗应该多以清热化痰，养阴润肺的方法。