来自灵魂的四大拷问……
是不是肚子大臀部扁大腿粗，怎么也瘦不下来？
是不是总是怕冷，脸色苍白气色差？
是不是感觉身体总是浮肿的，一捏就会痛？
是不是感觉手脚容易麻，每次得缓半天？
如果你也一样，那么我很肯定地告诉你：你的经络堵了！
阴络之色应其经，阳络之色变无常，随四时而行也。寒多则凝泣，凝泣则青黑；热多则淖泽，淖泽则黄赤；此皆常色，谓之无病，五色具见者，谓之寒热。
——《黄帝内经·素问·经络论》
我们也经常听到大夫或者家里的长辈说，“经络不通，气血不畅”，“经络不通，浑身不舒服”，“身体出现问题皆因经络堵”。
经络是经脉和络脉的总称，简单来说，就是人体运行全身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下内外的通道。
“经”是路径的意思，经脉是经络系统中纵行的干线，大多循行于深部，“络”是网络的意思，是经脉的分支，循行于较浅部位，有的还显于体表。
打个比方，就好比宽阔的大马路，只有道路上没有石头、垃圾等等一些阻碍物，那么汽车才能畅通无阻地前行，到达目的地，如果一条道路上堆满垃圾碎石等等，那是不是就会堵车无法前行啦？道路可以看作是经络，而在路上运行的小汽车就是我们的气血，一旦“堵车”，气血到达不了目的地，可不就误事儿了嘛！
道路四通八达，同样我们人体的经络也如是，人体内一共有十二条经络，就是我们常听到的肝经、胆经、肾经、脾经、肺经、胃经、膀胱经、大肠经、小肠经、心经、心包经和三焦经。
以及我们经常在电视剧中看到的打通任督二脉，武功大增，都觉得很神奇，里面的任脉和督脉是属于另外的奇经八脉，是沟通十二经脉之间的联系，对十二经气血有蓄积渗灌等调节作用。
经络有什么作用呢？
就是运行气血，联通阴阳，沟通表里内外，包含我们的脏腑、四肢、肌肉、皮肤毛发，也就是通过经络，把人体链接成为一个系统的整体，运行气血，滋养身体，保证身体正常的运转，所以经络一旦堵了，气血运行不畅，阴阳失衡，那么人体是会出大问题的！
十二经络堵了，人体有哪些反应？
『肝经』口干口苦、抑郁胸闷、容易冲动发火、胸胁胀痛、容易疲惫、头晕有气无力，这些都是肝经堵了的表现，而且肝是人体的“解毒厂”，所以肝经一定不能淤堵，否则后果不堪设想。
『胆经』口苦、容易惊悸、头痛、容易便秘、皮肤发黄、消化不良、关节痛、一会冷一会热、经常叹气都和胆经堵了有关。
『肾经』手脚怕冷、口干舌燥、腰疼腰酸、老得快这些都和肾经堵了有关。
『脾经』脾为后天之本，可以说脾经一堵，那基本上全都堵了，像消化不良、腹部胀气、容易呕吐、经常感觉疲惫、人也越来越胖，虚胖，怎么也瘦不下来、头晕脑胀睡不醒、包括我们脚后跟容易开裂，皮肤掉皮屑严重，都和脾经堵塞有关。
『肺经』怕冷、容易咳嗽、胸闷气短、以及鼻子和喉咙上的一些问题都和肺经堵塞有关，肺开窍于鼻嘛。
『胃经』肠胃经常不舒服、胃疼胃胀、消化不良、胀气、关节酸痛、身体消瘦等等，那就是胃经堵了。
『心经』心烦、心悸、心痛、胸闷，容易气短、忧郁或者易怒、口干口臭、口腔溃疡等，这些是心经淤堵的表现。
『心包经』注意心经和心包经是不同的经络，别搞混了，一般失眠多梦、心烦健忘胸口闷这些都是心包经堵了的表现。
『膀胱经』膀胱经可以说是我们人体最重要的排毒通道了，只有时刻保持膀胱经畅通，才能无毒一身轻。一般来说后背痛，就是腰背部肌肉胀痛、怕冷、肩颈不舒服、腰痛腰酸，这些都是膀胱经淤堵。
『三焦经』头痛头晕、耳鸣、上热下寒、手脚怕冷、皮肤容易过敏、肌肉酸痛、食欲不振，这是三焦经淤堵的表现。
『大肠经』口干、皮肤易过敏、肠胃经常出问题，腹泻或便秘。
『小肠经』小肠有分清泌浊的作用，把从胃消化来的食物中的营养东西吸收了，把糟粕的东西排出去。所以如果吸收不良、手脚冰凉容易腹泻是小肠经堵了的表现。
十二经络淤堵的表现都写出来了，朋友们可以对照看看，自己身体中的哪些经络堵了。
有的人身材窈窕，走路轻盈，面色红润，说话中气十足，感觉身上有用不完的劲儿，都不会累似的，这就说明，他的经络畅通，气血足阳气足，身体的营养供给的很到位，其实健康的状态就该如此。
只不过我们现代很多人由于长期的不良生活方式和饮食习惯，造成我们经络的淤堵，刚开始你不觉得，时间久了，身体内的垃圾越来越多，排不出去，就会总觉得累，双腿跟灌了铅一样，走两步就喘，爬个楼都费劲。
身体各处小问题不断，人也虚的不行，有的人明明吃的很少，却依旧胖的不行，这就是身体经络堵了，水湿排不出去，积攒在身体内，人也昏昏沉沉，没有清醒的时候，这其实就是亚健康，早期不注意，等到出现大问题追悔莫及，后悔没早点注重身体调养。
那造成身体淤堵的原因最重要的其实就是两点，一是寒凉二是情绪。
还有就是人在衰老过程中微循环减缓的不可抗力，当然这些可以通过方法来减缓，微循环处于身体的外端和远端，这些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，一般每年会瘀堵1%。
人到了50岁的时候，微循环瘀堵大概会达到50%以上，这时候人体将开始快速走向衰老。有些人能活到100多岁，是因为他们的微循环系统能够保持畅通，但也有很多人“未老先衰”，这是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵却很严重了。
血遇寒而凝，血液遇到寒凉，就会减缓流动，而且风寒湿毒邪，寒湿最难缠，寒湿重了就是我们所说的痰湿体质，打个比方，就像面里和了猪油一样，难以清除，又黏又湿，挂在我们的五脏六腑上，加重了身体的负担。像平时我们喜欢喝冰饮料、夏天空调温度开得很低、平时为了美不注重保暖、夏天炎热时喜欢洗凉水澡等等都会造成体内寒湿过重。
也不要小瞧了情绪问题，长期的抑郁焦虑暴躁，这些垃圾情绪严重危害我们的身体，这会化生成体内的浊气，浊气一多，就占据在经络之中，就相当于一条单行道上堵了块大石头，气血营养物质过不去，堵在那里，浊气越积越多，就形成了疙瘩包块，我们身体上总会莫名其妙的鼓出来个包，有可能就是气结，要及时疏通开（就是按摩）。
而且，很多人喜欢吃滋补品，但是吃了再多的滋补品吸收效果甚微，就是因为身体经络堵了，营养光吃进去，但是到不了我们的脏腑，所以想要真正的养生，经络一定得通。
下面就跟大家说说几种通经活络的方法，自己在家就能做，像背部的一些经络可以让家人帮忙推一推。
【哪里淤堵拍哪里】
{拍经络}
这是最快速也是见效最快的方法，堵了咱就疏通嘛，只要知道哪条经络堵了，对应地去拍通就可以了。
十二经络的走向图都在上面发过啦，这里就不重复发了，大家可以对应上述的表现，先查看自己哪条经络堵了，去找相应的经络拍通即可，也不用去记穴位纠结于到底是哪个点堵了，知道大体位置一通拍，这些穴位点都通畅了，那身体肯定就轻松了，经络也就通了。
经络拍打法是一种简易的健身法，通常以手指、掌、拳等循经拍打穴位，但是现在很多人手用不上劲，那就不妨借用下工具。轻者为“拍”，重者为“打”，将体内代谢产物'痧'这种毒废物排出体外，从而增强人体的自我免疫能力，拍打后，促进血液、代谢的循环，全身都会感到轻松。
举个例子，就像图中这样，其实拍到的不仅有胆经还有肝经，经常这样拍一拍，时间久了，经络的淤堵点自然都会慢慢散开。像背部的膀胱经，甚至臀部，多拍拍，都会排毒哦！
大家可以记住一句话，通则不痛，痛则不通，拍上去很痛或者用手推这个部位很痛的话，那就是淤堵的厉害，所以最开始忍一忍这个疼痛感，过一段时间之后，你会发现身体轻松了不少，气色也好起来了。
{拍肘窝}
我们重点分享一个拍肘窝的方法，可以排出心肺火气和毒素。
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。
拍的方法很简单↓
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理得差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
【揉腹】
很多朋友四肢纤细，但是这个腹部啊，游泳圈还是存在的，这就是因为带脉不通。带脉不通，则上下气机不交，那么带脉周围、肚脐上下、两腰，就会涌出很多肉肉来。
揉腹能把中焦的堵着的地方疏通开，中间不堵，浊气才能往下走排出去，坚持揉腹不仅肚子小了，皮肤也会变好，联通上下气机，睡眠质量也会提高。
直接推揉或者抓都可以，但是最好涂点精油，防止皮肤受伤。
具体揉腹的方法，你可以用抓的也可以用揉的，这个咋喜欢咋来。
抓：
如图，每天抓200下，让堵塞的带脉恢复通畅。
揉：道家仙人揉腹法里的一招，能把肚子里的水气都揉开，结节也揉通。不仅会上厕所大便非常成形完整，小便变多，还会打嗝放屁，行气活血。疏肝解郁，行气健脾，特别适合肚子大的男生推揉腹部，也适合有小肚腩的女生哦！
坚持做两周，每天两次，一次推揉21次，腰明显会纤细很多，肚子也会小不少，小腹平坦。
方法很简单。熟能生巧，经常推腹，手的感知越来越敏锐，肚子里哪儿有结节，哪儿有疙瘩，一推就知道，然后就可以有针对性地化解了。
如图，可以化开小腹内积聚的水湿。
【刺激脚底穴位】
我们有6条经络，是过我们脚部的，分别是脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经。
经常按摩刺激脚部的穴位等于疏通我们这6条经络，如果觉得自己找不准位置或是用手按摩太累，花钱按摩太贵，那就试试这个脚底穴位的按摩板，直接踩上去就行了，也好带，出个差旅个游，累了一天放松下脚部也不错。
如果懒得一个个去找穴位，可以试试弄个脚底穴位的按摩板，直接站上去就可以同时刺激多个穴位。
这款脚底按摩板特别适合这些人：
怎么按？
按摩店很贵一次大概100块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。
质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。
清清楚楚地写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里
脚底穴位按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。
因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽：
按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了，是在往外排的结果。
现在你对经络是不是有了深一步的了解啦，别光看不做，只有将经络疏通，那我们的气血才会上来，阳气才会足，身体才不容易闹毛病，尤其是中老年人，血液循环减缓，更要注意平时的经络畅通，年轻人们，记得少吃寒凉，遇到事情看开点，不好的情绪发泄出来，少给经络“添点堵”。
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