1、挺直身体,双脚分开大于肩宽。
2、双手掌心向上,像捧东西一样由腹部捧到胸前,十指交叉,双掌心贴于前心。
3、翻手腕,掌心向外,尽力向前撑出手臂。
4、呼吸平稳后,再翻手腕,掌心贴在胸口。
5、做20次,回复原位。
1、双手外撑时呼气。
2、双臂回收贴心时吸气。
中医所说的神是人的意识、精神、思维,是人体生命力的表现,它藏于心中。这张处方中的两个心,一个就是“藏神之心”的心,另一个指的就是双手掌心,其正中有一个大穴位叫劳宫穴,正处在与心有着密切关系的手厥阴心包经上。
劳宫穴可以说是心的“外侯”,相当于发言人或是经纪人,是藏神的所在。内外两个“心”相互呼应,再加上双手外撑时呼气,双臂回收贴心时吸气,这样,宁心安神的效果特别好。
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