崴脚了怎么快速恢复

崴脚是日常生活中常见的一种损伤。恢复的方法如下：

1、首先应该明确有无踝关节骨折，如果出现崴脚，疼痛剧烈、局部肿胀非常明显，应该尽早到医院拍片检查，排除有无骨折。如果有骨折则应该进行骨折相应治疗。如果崴脚拍片没有骨折，这时首先需要做的就是制动，制动就是不能再用患侧踩地、走路，应该予以休息，防止由于反复走路导致崴脚后软组织肿胀加重；

2、应该立刻冰敷，包括凉矿泉水、凉冰块，用毛巾包上持续冰敷，可以有效减少崴脚48小时内带来的继发性肿胀；

3、在晚上睡觉的时候患肢应该尽量抬高，可以垫上1-2个枕头，使之高于心脏平面，目的是为了促进组织向心回流，减轻崴脚后软组织炎症导致的水肿因素；

4、在崴脚以后，应该注意在行走的过程中避免再次崴脚，形成习惯性崴脚或外踝脱位，导致韧带松弛。平时如果有习惯性崴脚的朋友，应该在日常活动中穿高帮的鞋，避免穿高跟鞋。