拍打一个地方,能顶20多个穴位，胸闷、腰酸背痛全都不见了，身体好的不得了
【养生动作】第59期
文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核
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不知道大家平时有没有观察过：无论是在生活中还是影视剧中，一旦心情不好、郁闷或者被气到以后，很多人都会下意识的拍拍胸口附近的位置。
大家可别小看了这个动作，它能排体内浊气、抗邪防病，强身健体！当然除了这三点，还有许多神奇的作用，那具体有哪些功效呢，又该怎么做呢？下面带大家具体了解一下！一：小动作大用途
稍微了解中医的人都知道，人体有很多的经脉，而这些经脉中，又有很多经脉通过胸腔这个位置，因此，通过拍前胸能好顶按摩许多的穴位！
简单来说：通过擦胸、拍胸、扩胸等保健动作，可达到宽胸理气、活血提神、养护心肺、延缓衰老的作用，保养得当，可防病强身。现代医学研究表明，如经常按摩或拍打胸部，能提高机体抗病能力，预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，并能治疗胸闷、心慌、气急、肋痛等症。在清朝有一本专门记录中老年养生的《老老恒言》一书中有一句话说道：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸。”这充分的说明了保护胸腔对身体的重要性，到夏天捂好胸腔，对肺不好、爱感冒的人有很好的预防作用。可以说保暖避寒、适度锻炼应该为胸部护理的关键。因此拍胸能够强健肺部、养护心脏，心脏好了，有力量了，泵血功能就强大，就会让身体各方面都有力量。捶拍胸、背、肩是民间很早就流传着的简单而又科学有效的一种护理婴幼儿的妙法，但很多老人并不知道捶拍防病健身的科学道理。其实这个从现代医学、生理学、生物学的来说，人体胸部胸骨背后有一个后天形成的胸腺组织，这是促进人体生长发育和增强人体免疫能力的内分泌免疫腺体， 因此通过拍胸能够提高免疫力！在前面我提到过：很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可直接拍打前胸，这是因为这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，拍打这个穴位有宽胸理气的作用。老慢支，又称为老年人慢性支气管炎，它和肺气肿是老年人常见疾病之一，高发于长期大量吸烟、周围环境污染严重的人群，常见的表现为：咳嗽、痰多、气急、哮喘等问题。如果有这种问题，可以采用拍击胸背部法，结合腹式呼吸法，对慢支炎等呼吸系统疾病，有较好的辅助调理作用。拍打胸背，能对肺部产生轻度的冲击，会感到呼吸舒畅、胸部压迫感减轻；
腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和残气渐渐地向上流动，由此使症状获得改善。
全身70%的血液流经胸部。通过专业手法按摩疏通可以有效加速胸部的气血循环，从而带动全身的气血循环。调节心率，增强肺活量，调节心肺功能。通过扩胸的活动可以练习到背部的肌肉，舒展颈部、腰部，因此肩痛、背痛的朋友，做扩胸运动，可以缓解肩膀僵硬，让胳膊、肩颈变得更加灵活。另外，现在正逢春季太阳天更加适合用这个动作，晒着太阳扩胸20分钟是最好的振奋“胸阳”的办法。首先调整好呼吸，然后将五指并拢，手掌微屈，用空心掌拍击胸部。既可单手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可双手同时拍击两侧胸部。自上而下，可连续做30～40次。拍击时，口唇可以微微张开，使气从口出。取坐位或仰卧位，左手从右肩向左下腹斜着推摩，右手从左肩向右下腹斜着推摩，双手交叉进行，推摩30～40次。两手搓热，两手呈梳子状，分别从上而下在两侧胸部梳理，反复30～40次。贴墙站立，两臂曲肘帖墙壁抬起，然后往头顶上举，放下，再上举……这个动作可以打开肩胛骨，让你吸入更多氧气，取到扩胸和拉筋的作用！每天5组，每组10次，在运动的时候要注意，伸臂吸气，曲肘呼气。可能刚开始的时候，很多人做两三次就会感觉手酸痛，这时可以先休息，根据个人的体质，慢慢的加次数，到最后一天5组。
四：注意事项
★拍打时，手掌着力面积要大，腕部摆动要轻松自然而有弹力，内部感到有震动力。★胸上部拍打用力可稍大，向下力量可减小，不可用蛮力，以免损伤。★老年人拍胸动作宜轻巧，以免骨质疏松的人发生创伤或骨折★患有心脏病、心脏装有起搏器的人建议在专业人士的指导下适当的锻炼！学会这个方法，每天拍一拍，“老药罐”、身体虚的人，体质也慢慢的都好了，身体也越来越健康，无副作用且简便可行，效果奇佳！转发分享给微信里的好友，一起讨论学习，将健康传给身边的人，大家都会感谢你！那今天关于养生动作的分享就到这里了，日常生活中你经常做的是哪个养生动作呢？欢迎留言分享哦！感谢你读到这里，我们还有更多的中医健康知识，赶快点击下方关注我们吧！记得星标公众号，不要让我们错过关心你的机会呀~
温馨提示：相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，切勿盲目施灸用药。
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