寒从脚下起,火自头上生
民谚释义
风、寒、暑、湿、燥、火，属于大自然中的六种不同气候变化，当它们表现出太过或不及时，就可能危害人体而发病。寒为阴邪，脚位在下属阴，故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一，这就是“寒从脚下起”；火为阳邪，头位在上属阳，故头部是火热之邪侵犯人体的主要途径之一，这就是“火自头上生”。
养生启示
这条谚语要表达的主题是“凉头温脚”的养生学意义，是劳动人民长期生活实践中的经验总结，具有确切的医学道理。
不必把头包得太严实
头部血管丰富，温度较高，又是神经中枢的所在地，任何情志变化都会立即引起头面部充血，表现为面红耳赤。中医认为，“头为诸阳之会”、“清阳之府”，阳有主火热的一面。金元医家朱丹溪认为，“头痛甚者，火多”。清代医家叶天士认为，外邪侵袭时，“上先受之”。火热之邪升腾上炎，致病后在人头面部的表现尤为突出：如心火上炎而致的口舌生疮、胃火炽盛而致的齿龈肿痛、肝火上冲而致的目赤头痛、肺热壅滞而致的咽痛口渴、胆火横逆而致的头晕目眩等，无不是火性上冲、燔燎之象。生活中人们也常用“火”来形容头面部的异常变化，如形容着急时说“两眼冒火星”、形容干燥时说“鼻内生烟”、形容口干时说“口中如火烧”、形容愤怒时说“七窍生火”等。
根据以上观点，冬天的帽子不必戴得过厚，捂得太严，动辄满头汗出，反而容易感冒。青年人只要耳朵不冻，头部不一定多加防护，帽子戴不戴均可。老百姓中间流传有“头冻冻聪明”的说法，这话也不无道理。适当的寒冷刺激，有利于大脑清醒，能提高人的智力和记忆力。
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