张韶涵抗糖十年，冻龄绝招学起来！

抗糖一时爽，一直抗糖一直爽！

张韶涵在微博上曾经分享过抗糖的内容，现在的她感觉状态好好，不得不让人质疑，明星都是不老的吗？

我后来也有自我控制糖的摄入，三个月过去了，真的是有效果的啊，上图！肉眼可见毛孔小了，皮肤变白了。我现在就把自己的抗糖经验分享出来，希望可以帮助到大家。

1.饮食方面

1）严格对照食物升糖指数表选食物，少吃高GI食物，多吃低GI的！像魔芋，各类蔬菜，豆腐、绿豆、草莓、苹果、无糖酸奶都可以多吃。

2）多喝蔬菜汤：蔬菜根皮含有丰富抗氧化剂，喝蔬菜汤能减少糖化生成。

3）用柠檬汁腌肉：经过柠檬腌制的肉，烹制时会让糖化生成受到抑制。

4）吃饭的时候，先吃菜后吃肉，最后吃饭也能延缓饭后血糖上升，同时抑制体内糖化反应。

附上常见食物GI值及热量表，供大家参考。

2.改变生活习惯

1）想要一个好皮肤，单靠饮食抗糖就能达到吗?想得美！就比如你克制自己一个月不喝奶茶不吃糖，但是依然坚持每天熬夜到2点，你说皮肤能变好吗?所以除了饮食上要注意，生活习惯也要跟着一起调整！

2）早睡早起：“糖化”的有效助力就是新陈代谢减慢、糖分堆积，每天凌晨熬秃头的修仙党新陈代谢速度一定是受影响的！

3.多运动

运动有燃烧脂肪的功效，其实它还可以代谢掉部分多余的糖，预防糖化。

姐妹们，抗糖需要坚持，适应了就会养成习惯啦！和Tina阿姨一起变美吧！