菠菜减肥如何做 推荐菠菜减肥食谱

　　菠菜作为不错的绿色蔬菜，受到很多人的喜爱，那么菠菜如何吃才能达到减肥的目的呢，跟着小编往下看。

　　菠菜为什么能减肥？

　　菠菜含水量高，热量低，含有钾、镁、铁、锌、磷等微量元素，含有维生素A，维生素C和为维生素B6，其中的蛋白质与热量的比例几乎与奶油干酪相通。500克的菠菜所含蛋白质相当于两个鸡蛋蛋白质的含量。所以说菠菜含有的营养十分丰富，如果这样营养丰富的蔬菜还能够减肥的话真的是一举多得。菠菜是蔬菜中的肉类，因为其作为蔬菜维生素丰富，而又含有和肉类相似蛋白质，吃它能够达到减肥的疗效，所以常吃菠菜是可以减肥的。

　　推荐菠菜减肥方法

　　喝菠菜汁

　　喝菠菜汁会有饱肚感，餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。有助于减肥。

　　冬菇菠菜汤

　　先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。

　　菠菜大蒜批

　　将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。