减重期饮食需要多样化,碳水,蛋白质,膳食纤维,都要合理搭配
不建议不吃,用黄瓜,番茄,苹果代替一顿饭,这样不仅挨饿,一旦恢复饮食,特别容易反弹
用料
减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖(更新食谱)的做法
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豆腐皮开水煮一下,放一点盐和碱面
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胡萝卜丝断生
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豆腐皮切丝,加入焯水的胡萝卜,放入蒜末,盐,味极鲜
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香菜洗干净切段
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锅中放入玉米油,加入洋葱,姜,花椒,八角炸香
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捞出料,油趁热浇在蒜末上,放入香菜,加入白醋和白糖,搅拌均匀
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减肥,低脂好吃,蛋白质丰富
小贴士
1.能吃辣可以切点小米辣和蒜放在一起
2.本方有一点糖,不喜欢介意者可以不放的,其实一丁点糖影响不大的,比起一小块鸡蛋糕的糖量简直九牛一毛哦
3.加碱煮出来的豆皮不干,不硬,口感更好