孩子的个头总让家长们操心不已
长得太快了吧，怕后劲不足
长得太慢了吧，又怕真长不高了
您知道吗？
孩子的“最佳长高月”就要来了！
能不能利用好，
就看您有没有读过这篇文章了~
本期专家
江苏省中医院儿科主任中医师 叶进
浙江省人民医院儿科副主任医师 吴美珍
5月份孩子长个最快
江苏省中医院儿科主任中医师叶进表示，儿童生长速度与遗传、营养、生长激素分泌、运动等因素有关。
多年的临床研究发现，春天里儿童更容易长高，每年3至5月平均能长高1.37厘米，明显高于其他季节，尤其是5月份是孩子一年中长高最快的季节，平均长高7.3毫米，因此被人们称为“神奇的5月”。
叶进认为，这与新陈代谢加快以及户外活动增多有关。
春天是万物生长的时节，人体也不例外，此时人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、呼吸消化功能加强、生长激素分泌增多。
另外，5月是一年中最为舒适的季节，气温适宜，绿意盎然，最适合进行踏青等户外运动，再加上充足的光照促进骨骼生长发育，儿童生长发育的速度也会加快。
跳绳可增高，但方法要正确
“孩子最终能长多高，虽然70%与遗传因素有关，但仍然有30%的努力空间。抓住机会，或许能实现身高的完美逆袭。”
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学龄期（6-12岁）
进入学龄阶段后，6-8岁儿童每年身高增长在6厘米左右，9-11岁在5厘米。此时孩子动作的协调性得到很好发展，可以挑选的运动方式也多了不少。
运动处方：推荐游泳、跳绳、摸高等跳跃式运动，避免做负重运动，运动时间在每天1小时左右。
建议每天跳绳1500个，摸高200个，一次性完成。
重要提醒：跳绳不要求快，关键在于跳得高，跳起来时脚距离地面10厘米以上，心率达到每分钟120次，坚持20分钟以上，这样就能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
营养处方：少吃高热量、油炸食品以及少喝碳酸饮料，多吃新鲜瓜果蔬菜，避免性早熟。
睡眠处方：低年级儿童保证在晚上9点前入睡，高年级尽量在10点前入睡，每天睡10个小时。
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青春期（13-18岁）
青春期是孩子身高又一快速增长期，女生在整个青春期身高可以增长20-25厘米，男孩的青春期相对女生较长，整个青春期增长25-30厘米。利用好可以实现身高的完美逆袭，家长要尤其重视。
运动处方：这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好，推荐打篮球、打羽毛球等球类运动和跳绳，时间每天半小时—40分钟。
营养处方：进入青春期，要加强营养，多给孩子补充牛羊肉、鱼虾等优质蛋白质。
睡眠处方：青春期孩子面临巨大的学习压力，但仍要争取在晚上10点前入睡。
可以改变熬夜的习惯，早睡早起，将一部分课业留在早上完成。每天保证8个小时睡眠时间。
预测身高可从小开始测骨龄
尽管运动可以促进孩子长高，但孩子究竟还能长高多少似乎还是个未知数。
医院常用的一种预测身高的方法，就是测骨龄。
骨龄是什么？
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度，来确定骨龄，推测身高潜力。
骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮，需要及时调整生活方式，必要时进行医学干预和药物治疗。
什么时候需要测骨龄？
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍给出的建议是 ↓
女孩4周岁、男孩5周岁就可以开始测骨龄，建议每半年都进行一次骨龄测量。身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
一般来说女孩15岁、男孩16岁，骨骺基本就已经闭合。而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。所以一定一定要在孩子10岁之前发现问题。
怎样算偏矮小呢？
身高标准差对照表（以周岁为准）↓
来源：金陵晚报、杭州动动帮
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