想要猴宝宝的准爸准妈们，从现在起可以开启猴宝贝的备孕计划啦！但为了宝宝能够健康的成长和发育，男女双方必须了解一些孕前的注意事项。下面这些干货值得收藏。
【1、身体准备：做一次从内到外的孕前检查】
重要性等级：★★★★★
准备时间：孕前3-6个月
关键词：男方女方都要检查
孕前检查最好在怀孕前3-6个月做
孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。
孕前检查不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。
夫妻双方都要做相关项目的检查
女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。
女方：B超、妇检、优生五项、白带检查、感染疾病的抽血检查。
男方：精液常规加分析化验、尿检、前列腺液检查。
【2、营养准备：吃好喝好，让身体做好受孕准备】
重要性等级：★★★☆☆
准备时间：孕前2-3个月
关键词：营养、叶酸
选择健康食品，每天保证营养
每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。男性需要多进食，例如：鸡蛋、韭菜、大葱、蝉蛹等壮阳生精的实物。
服用维生素片
注意：要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克（2,565个国际单位）视黄醇当量（RAE），除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种，一定要先咨询医生。
服用叶酸
叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，所以要适量地补充叶酸。
注意：叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸，减少或避免神经管缺陷的发生。
【3、生活准备：培养一个健康的生活方式】
重要性等级：★★★☆☆
准备时间：孕前3-6个月
关键词：生活方式、运动
控制体重
如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数（BMI）低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间。现在就去测测你的体重指数。
坚持合适的运动量
每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。对女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。
停服避孕药
如果你们使用的是避孕套或阴道隔膜，只要马上停止使用就行了。
如果是口服避孕药，为了慎重起见，绝大多数人主张以停药半年以后再怀孕为好，这样能够使母体有充足的时间消除激素的干扰，并恢复自己的生理功能。
停止避孕后，你就可以开始记录月经周期了。按时在日历上标出月经开始和结束的具体日期，这能够帮助产检医生确定你的受孕日，并规划好头三个月的产检项目。
戒烟戒酒
酒精和尼古丁影响精子或卵子的发育，造成胎儿畸形。即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。因此，孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，怀孕前最好就减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。
减少咖啡因的摄入
摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
记录排卵期
月经正常的情况下，女性排卵期是从下次月经第一天开始算，倒数14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起成为排卵期。此阶段容易受精。
远离不安全环境
一些工作对孕妇和胎儿存在一定危险。如果你的工作需要经常接触到化学和放射性物质，你最好能改变或离开这个环境。还有，记住一些清洁剂、杀虫剂和溶剂都可能会对胎儿发育有害。如果你对自己的生活和工作环境不太确定，一定要咨询医生。
避免病毒和细菌感染
饮食方面要注意卫生，尽量不要购买不符合卫生标准的食品或者在没有质量保证的饭店或排挡吃饭。不要吃生肉和未煮熟的鱼类和家禽。生鱼，特别是生贝，可能包含有害的微生物，最好也不要吃。
注意勤洗手，把冰箱冷藏室内的温度控制在2～4℃之间，冷冻室温度控制在-18℃以下，以防止食品变质。
另外，如果你需要换猫砂或者做园艺，最好戴上手套，以避免感染弓形虫病和其他对胎儿发育有害的传染病。
【4、心理准备：调节心态，释放压力】重要性等级：★★★☆☆
准备时间：孕前6个月
关键词：备孕心理、情绪
怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝，影响正常受孕和宝宝健康，所以，以下几种心理最好不要：
焦急心理：很多人求子心切，又害怕不能正常受孕，因而压力过大，紧张焦虑。这样往往是越想要孩子就越难受孕。
紧张心理：有些女性备孕很长时间都没有怀孕，于是就怀疑自己得了不孕症而十分紧张，再加上家人的压力，更是焦虑紧张，造成病急乱投医，甚至沉迷于一些民间秘方，却不去医院进行系统检查。
害羞心理：很多人认为不孕不育症是一件很丢脸、难以启齿的事情，不敢去看医生。其实，这是一种非常错误的想法。
压力过大：心理压力过大，有时会造成生理上的一些变化，如内分泌紊乱、月经推迟等，甚至出现恶心、呕吐等怀孕假象。
怎么放松自己呢？下面三招大家不妨试试：
来点情趣：毕竟孩子是爱情的结晶，不要把造人计划弄得像工程一样。买一件性感内衣，或者在房间里点上朦胧的烛光，再买几种特别的芳香按摩油。这样做不但没有什么坏处，还可能有助于消除一些夫妇“为孕而性”的形式感。
放松自己：建议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程，通过运动来调节自己的心情，让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识，不要让自己因为不懂而胡乱着急。
最后的疯狂：做妈妈真的会让你进入另一种生活状态，所以如果你喜欢激烈、刺激的游戏，现在再去最后疯狂一次吧，很快你便很难再有机会享受这一切了。
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