自从当了妈，身边的朋友一个个严重睡眠不足。
同事君君今早上黑着眼圈，情绪十分低落地跟我诉说头天晚上发生的气人事件。
昨天十点钟，君君终于把自己2岁半的女儿洗的干干净净。又是上班，又是带娃，忙活了一天的她可算是能上床睡觉了。
君君和女儿一起钻进被窝，她正准备关灯，女儿眼巴巴地看着她，说：“妈妈，我还不想睡，你能陪我玩一会儿躲猫猫吗？”
君君原本想一口拒绝的，但是看女儿一脸渴求的样子，她只好答应：“那只能玩一会儿。”
谁知道，一开这个头，女儿就停不下来了。
她越玩越起劲，兴奋得毫无睡意，而且全身冒汗，都快十一点了还不知道停歇。
君君提醒女儿：“好了，我们该睡觉了。”
女儿耍赖说：“不嘛不嘛，我不要睡！”
君君疲倦无比，开始不耐烦，呵斥女儿：“你要不要睡？！不睡的话我就不要你了！”
于是君君把灯一关，假装睡着了。
女儿一声不吭的，也只好钻进被窝，一动不敢动。
没过多久，女儿睡着了，但是君君依稀听到她说梦话：“妈妈，你不能不要我！”
君君心疼得把女儿楼在怀里，悔恨之心涌上心头。
我确实也挺心疼君君女儿的，实际上孩子在睡觉之前，千万不要过于兴奋，君君不应该答应跟孩子玩躲猫猫的游戏。
另外，睡之前心情很差，带着这种状态入睡，很明显，孩子的睡眠质量会大打折扣。
为了保证孩子良好的睡眠质量，让孩子好好长个，父母这些行为可一定不要做了！
睡前不要让孩子吃太饱
孩子睡觉前，一定要控制孩子不要再吃东西。
如果晚饭吃的晚，那就控制孩子吃饭的量。
吃的很饱就入睡，不仅睡觉的时候孩子不舒服，还会引起肠胃负担，长期这样还可能让孩子患上肠胃病。
睡之前不让孩子吃太饱，还因为吃了就睡，极易导致肥胖问题。
睡前吃太多易引起饱胀感，同时胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起孩子多梦、睡不安稳等问题。
晚上吃得太多的话，就会使肠胃的负担加重，长期的晚上多餐会使肠胃负荷过重，导致各种肠胃疾病的多发。
此外，人睡眠时身体处于低代谢状态，热量无法消耗。因为我们的机体是很智慧，这个时候的机体很容易自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖......
看了这么多，家长可一定要控制孩子吃东西的时间和食量了！
睡前不要呵斥孩子
曾经有一个爸爸跟我分享了他和6岁儿子的故事。
这一天晚上9点，在爸爸的催促下，孩子拿出数学作业，准备就绪。
写作业之前，孩子又是削铅笔，又是找草稿纸；一会儿嫌弃椅子好像不结实了，一会儿又觉得台灯太暗。
这位爸爸心里着急啊，但也忍下来了。
但是，没过多久，儿子又说肚子疼，要去上厕所……这位爸爸开始有点生气了，这明显就是找借口不好好写作业啊！
这一折腾，都快十一点了，数学作业都还没做4道题。这位爸爸不耐烦地催了孩子：“你倒是快点写啊！”
“我不会，写不下去了！”儿子说。
一听这话，这位爸爸直接跳了起来，这道题他明明都教过孩子不下3回了，怎么还是记不住！
一气之下他用拳头重重地捶在儿子的书桌上，大声吼道：“给我写完再滚去睡觉！”
儿子愣住了，抓起圆珠笔就继续慌忙地算了起来。
整个过程儿子不说一句话，爸爸分明看到儿子眼里噙着泪水。
十一点半，孩子写完作业上床睡觉。
第二天起床的时候，爸爸发现孩子的眼睛肿得不行了。
爸爸这才知道，孩子昨晚上也还是哭着入睡的。想想不管怎样，还是挺心疼儿子的。
其实像这位爸爸一样，睡前责骂孩子，把孩子弄哭的父母，并不在少数。
很多父母也感觉不出来对孩子有什么坏处。
作为父母，经常有为了某些事很着急，会责骂孩子，甚至是打孩子，其实出发点都是想孩子好。
这样虽然可以让孩子暂时变得很乖，但却会影响睡眠，严重的还会影响亲子关系，让孩子变得越来越叛逆。
而且，孩子的安全感是需要父母去保护的。
孩子的安全感一旦缺失，性格会变得内向，胆小，可能会诱发一系列心理疾病。
比如，女孩性格可能会越来越敏感，爱哭闹，形成社交障碍；男孩则容易引发暴力倾向。
睡前别让孩子太兴奋
小孩的精力是用不完的，永远是那么的充沛，白天玩了一天，晚上照样是可以玩的很兴奋、很疯狂，但是这样做其实是不好的。
他们并不会像老人说的那样，玩累了就会睡得佷香，反而会因为大脑过于兴奋而睡眠不好。
表妹跟我说，春节的时候带娃回外婆家，外婆天天晚上陪孩子玩，看电视啊，躲猫猫啊，玩玩具啊，一天天的可开心了，到了睡觉的点也不想睡。
这下好了，孩子从外婆家回来，天天晚上吵着表妹和表妹夫跟他一起玩，这一玩就玩到十二点多。
其实，这样小孩得不到好的睡眠，大脑就不能充分休息，那么就会影响到大脑及发育健康了。
所以建议家长控制好孩子晚上睡前的活动，尤其是过于激烈的行为举动，避免孩子长时间处在兴奋状态。如果小孩想要玩游戏，可以适当进行一些比较轻松、安静的游戏。
写在最后
睡眠是孩子成长的关键。因此，帮孩子从小养成一个好的睡眠习惯，是非常重要的。
睡之前，爸妈可以陪孩子聊一聊白天在学校发生的事，开心的不开心的都可以说一说。
最后爸妈帮孩子总结总结，既能了解孩子的内心，又可以帮助孩子了解世界。
这种方式很平和，也有利于亲子互动，何乐而不为。
最后，争取让孩子每天10点前入睡，11点左右进入熟睡状态，并保证充足的睡眠时间，就能让孩子在身高上抢占“超车道”。
而且，春季的来临让孩子的户外活动增多，接受阳光照射的时间加长，体内合成钙增加，加上多做跑跳运动，可以刺激生长激素的增量分泌。
睡眠可是一件大事，不要让孩子从小养成不好的习惯，否则他长大了想改都难。
父母都重视孩子的睡眠，那也就给孩子的健康成长增加一道屏障，身体健康，才能更好地去实现更多的追求！
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