一切美好皆从改变你的情绪状态开始

大家都听说过一句话，就是：性格决定命运。而今天我要告诉大家的是：真正决定你的命运的是你的情绪。如果没有情绪的改变，黑暗无法转变成光明，冷漠也无法变成活力。

你能控制自己的情绪吗？如果可以，那么你正走在实现自己愿望和梦想的道路上；如果不可以控制自己的情绪，那你的各种状况百出，你的各种情绪会让你彼于奔命。

人类的情绪有近百种，描绘情绪的词汇更是多达几千个。大多数人一周内所体验的情绪状态平均在十多个内，这不仅仅反映出我们的情绪状况，同时更是控制了我们生活事业的方方面面。

我请大家明白一个道理，我们追求的结果，是通过实现能够成就果的因来完成的。而这个初因就是你的情绪，要想获得成就、要想改变现状，就先从改变情绪状态、可以控制情绪开始。

今天我要同大家分享的是，如何掌控情绪，同时学会如何快速有效地将情绪状态调整到自己所期望的状态。

各位有没有注意到，那些可以持续获得成就的人、那些生活在幸福的关系状态中的人，他们的情绪是一种正面的阳光的积极的；而那些生活事业糟糕的人，你可以经常看到他们的情绪是负面的灰暗的消极的。

很多人有个错误的认识，认为情绪是无法控制的，它是我们的天然反应。在我看来，它是可控的，处理情绪的方法有四种：

一是逃避，想办法逃避自己的恐惧情绪；二是否认，不愿意承认自己糟糕的情绪，就是嘴硬；三是屈服，屈服于自己的负面情绪，任其蹂躏，好像痛并快乐着，好像自己很坚强；以上的三种方式都是不做不死（no做no die）。

而真正有意的做法是第四种，是可以控制和运用情绪的方法，它既不逃避、也不否认、更不可能去扭曲的方法，它是学习和应用。

万万不可让负面情绪掌控了你的人生。一切情绪源于自身，人才是情绪的创造者；不管什么时候，只要你愿意，你就能立刻获得你想要的任何情绪和感受。

那些可能带来不适甚至痛苦的情绪，确实是内心的指南针，指引着人生的方向，引导你走向人生的目标；他们是你行动的讯号，是让你要改变的号角。虽然痛苦的经验不好受，但它传递出的行动讯号，就是在告诉你，要改变现在的做法了。

那么我们如何认识这些讯号呢？

1、不快的情绪，厌烦、不安、烦心、尴尬等，产生诸事不顺的感觉；

2、害怕，强烈的担心、焦虑、恐惧，对将要发生的事尚未做好准备的感觉；

难过，关系处理的不当导致，期望的落空所产生；

1、气愤，不悦、愤怒、冒火、暴怒等，是自己或是别人触犯了你的原则和标准；

2、挫折感，困难重重，是觉得怎么努力也得不到回报时的感觉；

3、失望，目标未达成、期望落空、心愿不得偿时的情绪，具有毁灭性；

4、懊悔，懊恼、悔恨、自责，是认为自己违背了自认为重要的原则导致；

5、不中用，觉得有事却做不来的时候；

6、心力交瘁，痛苦、沮丧、无助，人生毫无积极阳光的一面，尽是你无法控制的人、事、物，你毫无能力改变；是最伤人的情绪。

7、孤独感，疏离、隔绝的感觉，处于孤单之中；

几乎所有的负面情绪都是上述十种情绪交错的混合体，每种情绪都在向你传递积极的信息，督促你改变消极错误的认识，改变不当的沟通方式和行为。我们要如何管理好自己心中的那块花园呢？

当这种负面的情绪感觉来了的时候，按照下面的六个步骤去做，很快就能打破消极，并找出脱困的办法：

第一步、确认你的真正感受；

第二步、肯定情绪的功效，它能带给你支持的力量；

第三步、注意情绪所带来的讯息；

第四步、信心满满；

第五步、要相信，你不但能掌控今天，亦能掌握未来；

第六步、振奋心情，拿出行动。

请大家记住，处理情绪的最佳时机就是它萌发之际。就是当你感觉不好的时候（上面提到的10种情绪），就是该行动的时候了。

接下来给大家分享，可以有效医治十种负面情绪的十大有力情绪。

如果你感觉不快，那么爱和温情能够很快地改变你的情绪；如果你感到害怕，那么感恩的心能把你拯救出来；如果你感觉难受，那么好奇心可以替代难过；如果你有愤怒之感，那么赶紧用兴奋和热情来代替，想想那些你已经有的成就；毅力可以打破挫折感，弹性可以解决失望；当信心出现了，懊恼就会消失，因为你坚持你的新标准；快乐可以驱赶不中用的感觉，心力交瘁可以有活力驱除；当你发掘自己能贡献他人时，你就不会有孤独感了。

时时运用这些有力情绪，以及掌握情绪的六大步骤，就能将行动信号转化为积极的行动。请记住，你所有的感受，不管是好坏，都基于你对事物的诠释。不管是那种情绪，你都能从中受益，都是您提升人生品质的机会，万不可将负面情绪当做你的敌人，它是你的朋友。