日常生活中，我们经常会有身体不舒服的情况，短期的身体不适可能是因为生病引起，但是如果没有生病却还是没精神，那么就要考虑是否是因为体内湿气过重。那么怎么判断自己是否湿气重呢？
有人说拔罐
拔罐拔出的水有可能是湿气，也可能只是你体内的水分，体内的痰、饮、水、湿等病理产物以及水分在拔罐时产生的负压的作用下透过皮下组织,进入并停留在罐中,这样就形成了水湿气,中医认为拔罐可以开泄腠理、扶正祛邪，但并不会达到祛湿的效果，同时，中医看一个人身体是否有湿气也绝不是用拔罐，而是看舌头！
▲看舌头：照着镜子观察下自己的舌头，如果是白中带腻，说明体内有湿寒；如果是黄中带腻，说明体内有湿热，赤红无苔则是中气不足，湿气伤阴了。
那么日常生活中如何祛湿呢？
对于湿热来讲，可以用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、槐花0.2g制成蒲公英马齿苋茶饮用，蒲公英用来治湿热之症最为适宜，苦能燥湿，寒可清热。
《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英的主要功效为泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。其中含有天然广谱抗菌成分，对各类验证均有效果。
薏米红豆粥
主要的功效就是祛湿，消肿，清热利尿，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。
薏米食谱可根据个人身体状况加减，组成更多适合自己体质的食谱:
1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
2、烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
3、食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
4、体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实、
木棉花
中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。
苋菜
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。
白扁豆
扁豆也是属于祛湿的一种食物，扁豆具有滋阴补肾、消暑祛湿的功效。
白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。
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