古人云：“细节决定成败。”要想延缓机体的衰老，那么必须在日常生活当中所做起。
衰老是每个人都要经历的一个生理过程，同时也是大自然的规律，我们无法避免，尤其是到了中年以后，身体更容易患有一些慢性疾病。
随着时代的发展，生活节奏较快，部分年轻人已经染上了暴饮暴食或者是长期熬夜不爱运动的坏行为，这些行为很有可能让衰老提前到来我们的身边。
所以说在日常生活当中更要注意一些微小的事情，做好抗衰老养生防护措施，更有助于维持机体健康，永葆青春，不妨来学习一下以下这几个抗衰老的好习惯。
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“抗衰老”10个习惯是啥？睡午觉排第9，喝水排第2，榜首或很关键
1、多吃葡萄
在葡萄里富含矿物质元素较为充足，比如铁，钙，磷，钾，其中也包括维生素B，蛋白质，稀有微量元素，为身体补充所需要的氨基酸物质，多吃一些葡萄更有助于养生。
女性朋友要想延缓身体衰老速度，不妨多吃葡萄，葡萄所富含的花青素更为充足，有效去除黑色素与自由基，带来抗衰老作用。
特别是葡萄籽有助于增强体内抗氧化含量，抗氧化也是延缓衰老的一大功效，女性朋友在吃葡萄的时候，不妨把葡萄籽咀嚼吞进肚子。
2、多喝水
白开水是免费而且有效的美容神器，平时更要多喝一些白开水，有助于促进血液循环，帮助身体排出一些毒素与代谢产物，使皮肤保持在水嫩有弹性的状态下，防止胶原蛋白流失。
针对于中年女性朋友来讲，每天要保证2000毫升以上的饮水量，不仅可以为身体补充水分，同时还可以让肌肤变得更加光滑，维持弹性。
或者是在喝水的时候放了一些玫瑰花，枸杞，菊花，红枣等食材，更有助于补水，美容养颜，延缓机体衰老。
3、少吃甜品
甜品是女孩子的最爱无法拒绝的美味，尤其是在下午茶的时间，很多女性朋友都会吃一块蛋糕，不要看这块蛋糕较小，其实它富含的糖分与热量成分，要比其他食物更多。
而且蛋糕中所富含的大分子糖分，经常吃一些甜食会导致皮肤变得更加粗糙，大分子糖分不易被机体所消化，容易堆积在身体里形成脂肪物质，导致身形肥胖。
大多数甜品里面所富含的反式脂肪酸较多，会损伤血管健康，诱发心脑血管疾病危害身体，加快机体衰老。
4、睡觉之前热水泡脚
众所周知脚是人体的第2个心脏，这主要是因为在我们脚上有60多个穴位与五脏六腑相关联，让他脚又是距离心脏最远的部位，很容易出现一些机体寒冷现象，特别是在秋冬季节，一定要做好保暖御寒工具。
如果女性朋友每天晚上在睡觉之前，可以用温水泡泡脚，能够改善气血运行保养肾脏功能，达到延年益寿的好功效。
特别是对于体寒以及宫寒的女性朋友，每天坚持泡脚15分钟，赶走体内湿寒气促进气血运行，缓解痛经。
5、不吸烟不喝酒。
不管是吸烟还是喝酒，都对于身体产生一定损伤，特别是吸烟时会导致手指颜色发黄，香烟在燃烧过程当中散发出来的烟雾，会导致女性皮肤变得更加粗糙暗淡无光泽，甚至会出现毛孔粗大现象。
经常喝酒损伤肝脏细胞功能，90%以上的酒精都需要肝脏来进行代谢分解，同时也会加剧血管的收缩功能，要想有效抗衰老，首先应该戒掉香烟与酒精。
6、保持运动
每天坚持运动乃是抗衰老的最佳养生方式之一，生命的意义在于运动，经常锻炼，可以加强血液循环，维持气血运行，防止身体虚弱，帮助排出体内代谢产物与毒素垃圾，让肌肉变得更加紧致，脸蛋保持弹性。
女性朋友有一个完美的身材，再加上长期运动，整个人看上去会更加有活力，显得更为年轻，与同龄人站在一起，那么也是人群当中的佼佼者。
7、睡觉之前梳头
在我们的头皮隐藏着很多的穴位，如果每天坚持用木梳或者是牛角梳来梳头发，可以有效促进头皮健康，维持毛囊，吸收更多营养物质，加强血液循环，提高大脑思维能力以及记忆能力，让头皮吸收更多的营养物质。
大家不妨在每天睡觉之前梳梳头发，坚持一段时间会发现自己头皮变得更加健康，头发乌黑亮丽，甚至能够缓解头皮屑与脱发的现象。
所以说经常梳头发可以延缓机体衰老，减少大脑的疲惫感，经常出头的人刺激皮肤表面的神经细胞，整个人看上去更加富有阳光气息。
8、保持良好的心态
女性朋友是一个敏感型的动物，较为情绪化很容易因为芝麻大小的事情而乱发脾气，尤其是到了中年以后，身体各项功能也会逐渐老化，在这时更要及时调整。
外在有压力时应该正确释放，不要让自己处在暴力或者是抑郁情绪下，不妨多出门散步读书，听音乐，运动，逛街，都是一种不错选择，提高自己眼界，丰富精神世界缓解抑郁心态。
9、睡午觉
中国人讲究午饭要吃饱，所以很多工作白领中午会选择吃一些米饭或者是饺子等主食，能够增强肠胃的保饱腹感，满足身体一下午的需求。
如果中午吃的太饱，很容易导致下午犯困，降低自己工作效率以及学习效率，中午可以坚持睡，一会儿让身体得到短暂性修复，相当于为疙瘩细胞充电。
有助于恢复下午的状态，不仅可以维持身体健康发展，在一定程度上能够延缓女性朋友衰老。
10、坚持吃补肾的食物
在大多数人的认知里认为肾脏对于男性来讲尤为重要，其实不管是男性朋友还是女性朋友，肾脏的健康关乎着身体的健康程度。
在中医角度来分析，肾为先天之本，肾主藏精，主生发，发育、生殖，肾主骨、生髓、通脑，肾主纳气，肾主水液，肾开窍于耳，肾司二便，腰为肾之府等。
身为女性在平时更要多补充肾气，多吃黑色食物，防止气血不足，影响肾脏功能，只有气血充足，肾气才可以发挥到自己效果，整个人看上去更加年轻。
来源：朱医生科普说
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