我们痛苦，是因为还没有学会如何处理自己的认知

从本质上讲，我们痛苦，与经历哪件事情是没有关系的；我们痛苦，是因为我们还没有学会如何处理自己。

很多人会不服气，说：我的痛苦就是谁谁谁造成的，但我们细致想想，我们不停的在外面为自己的痛苦寻找始作俑者，但往往适得其反，这样总是归咎于外的状态，会为我们带来更加痛苦的体验。比如：婚姻关系出现问题，一定要想到的是，对方如何如何的不是，从来不看自己在婚姻里该承担哪些责任，非要把自己“扮演”成很无辜的受害者，弄得好像自己不是婚姻里的主角一样。

其实，我们痛苦，与任何人，任何事都没有关系；真相是，我们已经学会了习惯性的在痛苦中生活。

不是吗？孩子时代，觉得自己做孩子很痛苦，幻想着成为大人了就没有小孩子的这份痛苦；长大了，却有了比小孩子时更大的痛苦在那里等着我们。没谈恋爱觉得痛苦，以为谈恋爱了就幸福了；到自己谈恋爱时才发觉，恋爱中的痛苦，远远超过没谈恋爱时好多倍；没结婚觉得痛苦，结婚后觉得比没结婚还要痛苦。没有孩子痛苦，有了孩子同时也拥有了更多的痛苦；没成功很痛苦，成功后发现自己拥有了一个更大的痛苦。没钱时很痛苦，有钱了我们却有了很多比没钱时更大的痛苦……

看明白了吧？不是事情让我们痛苦，而是没事任何事情可以让我们不痛苦。总之，是我们自己已经患上了一种对痛苦依赖的“瘾症”；其本质是：我们还没有学会如何处理这个“身体的自己”与真正的自己之间的关系。所以，我们基本都情不自禁的开始对痛苦“上瘾”。

为什么我们是这样？明明痛苦是不舒服的感觉，我们为什么要患上对它的“瘾症”？

这个事情的根源，来自我们对事情的认知出现了问题。我们总是从小，就开始被教育、被培养：好的、坏的；美的、丑的；对的、错的；成功的、失败的；有钱是好的、没钱是不好的。这些完全相反而对立的概念，在我们的成长经历里，一直在被灌输，最后，就形成了我们总是会用否定的模式来评判自己的生活。所以，我们在这样的认知下，就总是能够在任何情况下，否定、不接受自己生活状态的结论。因为只要我们的人生还在继续，前面的人和事中，总是能够不断出现一个又一个我们认知里不能接受的事情。

所以，不是那个发生的事情让我们痛苦，而是我们的认知中，自己对这个事情的看法总是能够让我们痛苦。因为，我们在没有改变、放下这些认知以前，这个痛苦总是能够重复的出现在我们的生命里。

我们难道没有发现吗？我们总是在一种似曾相识的奇怪逻辑里，出现情绪和不舒服，从而导致我们的痛苦（发脾气）。

所以，当我们觉知到，我们这个“瘾症”，是可以通过改变我们的认知来解构时（即从二元认知到达不二法），让我们持续对自己的生活保持觉察，就显得非常重要。当我们感觉情绪和不舒服降临时，觉察它（瘾症）的机会就降临了。当我们多次觉察到自己“瘾症”重现时，可能我们什么都还没做，就单是这一个觉察动作本身，就可以让这个驻扎在我们头脑里多年的“瘾症”开始逐渐弱化，最后它一定会消失得无影无踪。