自从我在锦溪湖参加了王海峰老师的“无为灸法脏腑推拿培训班”，第一次了解到无为灸的神奇，艾热竟能够被人体主动吸收，并依从人体经络循行到达身体所需的各处，达到祛病强身的作用。了解了无为灸，看到无数的人受益于它，我却苦于一直没有量的积累练习，感觉始终未能真的掌握无为灸，就好像一件完美宝物近在手边而不得那般令人心痒，恰在此时看到了公众号无为灸法的文章《给个平台，让你练成无为灸高手》，南岛老师创办的广州无为灸中心，为所有学过无为灸的人，提供免费实习机会。这真是天赐良机呀！我忙不迭地安排行程，申请报名，等待通过。不久羊城传喜讯，我的实习申请通过了！！！安排在12月初去广州无为灸中心实习！！！
2017年12月4日。 实习第一天
面对近在眼前的实习，我的内心既充满期待和向往，同时也有无数的顾虑和担心，我担心能否适应这里的环境，能否真的掌握无为灸呢？还有那些被描绘的玄妙无比的手感是怎样获得的呢？会不会两周后我还是一脸茫然，无功而返呢？……担心着期待着，开始了我的实习生活。
根据安排，张学文作为我的带教老师。上午8:20，全体员工和实习生一起做混元一气功，作为一天工作的开始。随后，小张老师交代我如何点艾条、如何处置艾灸灰烬、艾灸用品物品摆放要求等基本事项，还有值日生的标准和要求，特别强调了防火安全是灸馆第一等重要的事项，任何规范要求都要认真对待，防范未然。
上午第一个做模特的是灸馆的灸师瑶瑶，我扫左侧足三里。我一上手就被发现问题多多，动作紧张僵硬，完全没有章法，小张老师一边用手示范，一边讲解要求，沉肩坠肘，手腕不要用力，腋下不要夹紧，艾条平直，不要忽上忽下。我依样效颦，动作缓慢笨拙，理解了动作要领，就开始认真揣摩动作，我想把动作放慢分解，会比较容易学。整个上午时间，就这样反复感受身体重心，调整肩，手肘，手腕。手腕。坐在我对面的是另一位实习生，她比我早来两日，从动作上来看，明显从容许多，显然是有基础的，我一边体会动作，间或抬头看看她，感受哪里不同，再调整自己的身体，上午的时间就很快过去了。
午休过后，我被安排躺在床上体验被灸的感觉。虽然以前也被专业灸师灸过，但和我今天的感受完全不同，我仔细体会每一处艾条的热度，线路，感受艾条的热度和艾热感应感传的位置，并反馈给施灸者，用这种被灸的体验校验自己的动作和感觉。在后来的练习中，感受到这种用体验来反观的方法是有效的。在我全天的练习中，小张老师一直关注我，看到哪里不对立刻停下，给我做示范动作，一次又一次纠正我动作中的偏差。学习的最初阶段，就是模仿，反复不断的模仿，让肢体记住正确的动作和感觉，是学会最重要的基础。
到下午6点全天工作结束时，我已经感觉身体动作不那么僵硬，紧张，能够了解应该在哪里用力哪里放松，虽然还不能完全做到，但已经知道正确的做法了。
今日收获：学习放松，学会持灸，沉肩坠肘是对施灸者的基本要求。小张老师教了一个如何做到放松的方法：曲肘，手臂下垂，大臂内侧虚空，手心向上，此时感受手臂重心在肘尖，然后翻转手腕，摆动手臂。
明天注意事项：第一、该放松的部位要体会放松。第二、集中注意力。艾灸过程中要始终专注于手中的艾条和被灸者，排除外界事物的打扰，在不熟练的情况下，分神必会导致动作变形。
2017年12月5日。实习第二天
今天上午第一个模特是张医生。她是专业医生。她给的指导更加直接明了，直指问题。（下面是概要记录）
第一，选穴。如何选取足三里？通常描述为小腿前外侧，膝眼下四指。但这是指在曲膝状态下，如果被灸者躺在床上，是呈直膝状态下如何取穴呢？记住，胫骨前缘高点外下一横指（准确描述不知是否记错）。取穴准确是艾灸能否取得效果的首要条件。（离穴不离经是另一个层面的解释。）
第二、扫足三里如何做到快速激发经气达到好的效果？首先要按照身体经络的循行路线。要知道，身体上的穴位不能只看成一个点，而是应看成一个平面，是这个穴位与所在经络及身体表面形成的一个平面。艾条要始终和这个平面保持垂直，并走直线。(这样就规范了艾条扫经的路线，打消了我不知如何控制艾条空间感的疑惑）！！
第三、要在被灸者感到舒服的前提下，施灸者要找到最舒适和稳定的姿势和状态。施灸者必须要学会放松，只有施灸者保持松弛有致的状态，艾灸才能持久，否则，施灸者腰酸背痛，就更谈不上被灸者获得稳定、准确的灸感。
第四、当你觉得不太放松时怎么调整，找到沉肩坠肘的感觉？站起来，垂下手臂，轻轻摆动感受肩膀的感觉，然后屈肘，以肘下部为重心点，以小臂靠近肘窝处为发力点，摆动手臂带动手腕，保持手腕与小臂一体。
第五、被灸者有什么感觉？哪里舒服？哪里不舒服？还要做哪些调整？都要和被灸者及时沟通。这样能够帮助被灸者更快、更容易的找到灸感。如果遇到不能明确表达自己感受的情况，比如老人和小孩，或糖尿病患者等末肢感受不明显的被灸者，可以通过观察秋处皮肤的变化，来判断艾条的远近距离和被灸者的舒适度。如果被灸处皮肤明显持续发红，就可能太近，皮肤表面未见明显变色或略有斑红为宜。（这一条只适用于像我一样的初学者，在没有手感的情况下）。
很喜欢张医生做模特。她能清晰描述艾热经行的路线，指出灸感不好的问题所在，告诉你如何调整艾条的角度，更加贴合穴位，及时肯定正确的动作。这几点对初学者来说比黄金还宝贵，这就像对道路不熟悉的人，如果有人引着你向左、向右、向前、向后，比自己摸索来得更加有效，经过及时的纠正和调整，你就能够记住正确的动作、角度、位置，并不断重复正确的练习，有老师在身边及时校正的有效练习，这些我想应该是学习无为灸过程中“实习”这个环节的重要意义所在，是学习掌握无为灸过程中必经之路。
今日收获：昨天虽然基本了解了放松，但作为模特的被灸者常常反映：有时候烫，有时候没热感。今天张医生的平面理论解决了这个问题，与平面保持垂直并走直线，这种状态下能够保证灸感基本稳定。今天的被灸者普遍反映热感比较稳定，基本解决了昨天忽凉忽热的问题。
另：还有一个小收获，这两日手臂肩膀的放松找到，但腰部的放松一直困扰着我，我的腰有旧疾，久坐久立都很吃力。同期的实习生谷子看得我每次收工都左右摇晃活动腰，就教我说，他们在练站桩时老师曾经跟他们说，你坐在自己的两胯，这样坐多长时间都不会累。我依样试试，果然轻松好多啊！！心情瞬时大好。
2017年12月6日。实习第三天
经过前两日的实习经历，我从身体上到精神上都放松了许多。不再以为无为灸就像隐藏在重山险岭中的神仙，而觉得它更像是住在隔壁村子的朋友，只要坚定想法，再多费些时日和脚力，肯定就能见到他。如此想来对眼前的实习就更加有劲儿啦。
昨天虽然解决了艾条在空间划行的路线和感觉问题，同时也暴露出两次刮灰之间，灸感的不稳定，有时灸感挺好，但等刮灰回来又没了灸感或又烫了。这个问题怎么解决我问小张老师，他给我的答案只有一个字：练！
今天做模特的，还有休假回来的斯敏，她正色要求道，不要烫到我哦。我想这应该是艾灸的最低标准，也是艾灸的最高标准啦。她在做模特儿陪我们练习一个多小时时间里，都在认真纠正我们的动作、艾条的位置，并几次提“等长等高”，我想这是对与身体平面保持垂直，均衡稳定摆动的简要总结，“等高等长”我把它理解为施灸动作放松和选穴准确之后的第三个要求。
明天注意事项：保持施灸时候的全身各处的放松与控制，控制注意力集中在手中艾条，关注被灸者的反应。切忌身体放松带来的心理松懈。
2017年12月7日。实习第四天
今天是实习生涯中比较值得纪念的一天。
一大早，张医生安排我给客人灸足三里。刚听的时候我很是吃惊，想我才实习3天怎么可以给客人灸？烫到了怎么办？没感觉怎么办？…………按下杂乱的想法，我赶紧坐定，集中注意力调整手肘、把肩膀放松。客人呈俯卧位，我灸左足三里。这时我才发现张医生的安排稳妥周全，斯敏和小张老师灸客人的后背的穴位，在我一前一左，瑶瑶在我对面同灸右侧足三里。我想有这几位的保驾护航，只要我不烫到客人就ok啦！这个客人是艾灸馆的熟悉的客人，几位灸师轻松地和客人聊着，斯敏大概看出了我的紧张，对我说，你昨天给我灸足三里灸的那么好，肯定没问题的。我知道她既是安抚客人情绪，更是给我鼓励。（嗯，多谢！我会努力的。）这个客人是个中年女性，小腿稍粗，人又趴着，即将脚踝下垫上脚枕，用手取穴发现足三里基本上是被压住了。怎么办？我不断调整手臂、艾条、坐姿的不同角度，客人依然反应没什么感觉。小张老师看出了我的慌乱，在旁边轻轻有时用手比划道，你把艾条这样倾斜，横着扫，这样就能扫进去了。果然，客人说嗯，很舒服。我依样照猫画虎，努力保持小张老师刚才说的那种状态，一直灸完一个半小时。在整个灸的过程中，和客人沟通询问，回答有时是“有点烫”，有时是“没感觉”。艾灸结束后客人坐起来慢慢聊才明白了她的意思，有时烫，是艾条靠的太近，有时有点凉是艾条灰厚了。有时没感觉是说没有烫的感觉。我把它理解为没有热感，就再次靠近，导致客人又说烫。如此反复是我交流理解的误差问题也是我的技术问题造成的。第二点体会是这个客人是中年人，她对艾灸热感的敏感与前两天灸馆工作人员相比更加不敏感，需要靠得更近，才有热感，因为这一点，我多次调整艾条的距离，导致忽冷忽热。这次艾灸角度也与前几日练习的都不同，心里紧张，加上坐的位置有点狭小，一个多小时下来真把我累的够呛，但心里非常高兴。为我迈出给真正客人灸的第一步。加油！
午休过后继续给客人灸，她今天是第一次来灸馆，中年女性，体态稍胖，也是俯卧位，不过有了上午的经验，这个就顺利自在了许多。
今天注意点，同样是俯卧位扫足三里，如果被灸者小腿偏胖，除了加垫脚枕之外，要注意艾条角度与小腿纤细的不同。
2017年12月8日 实习第五天
根据安排今天我和张医生、斯敏、瑶瑶一起为客人灸，我负责纠灸三里。这是位女客人，昨天来过的。她今天还是俯卧位，我灸左足三里。有了昨天的艾灸经验和交流，今天感觉自信很多。于是，坐定后先调整自己的坐姿、手臂、手肘和手腕的放松，寻找定位后，用昨天学到的针对俯卧位足三里的方法，略贴近她皮肤。艾灸开始，客人很快反馈有灸感，刚开始灸的时候皮肤表面微微泛红，随后红晕很快消失，皮肤表面略显淡淡的粉红斑。
今天不知何故，我自己的感觉和状态不如前两日那样顺利自然，不知道是哪里不对劲儿，感觉总是不能完全放松。我想起昨天张医生说的话，她说第一周练习状态比较容易有反复，都是正常现象，感觉好好坏坏不必太介怀，状态稳定一次就是一次进步，我想这些都是前辈们的切身感受，必是经验之谈，想到这里，心里就笃定了很多。心里不纠结人就会自在许多，感觉不舒服就调整一下身体，慢慢的感觉也径自好了起来。两个小时间很快就过去了，灸后和客人交流，她说，感觉被灸的整个腿一直到大腿都热热的，比昨天好很多舒服很多。但还是有时会凉一下，也会有很烫的时候。（我想还应该是艾灸灰厚和刮完灰的烫，总之不稳定）
个人小结：我仔细观察了，这位客人灸感和吸热都很好，今天保持艾条距离也足够近，我对扫足三里的位置和路线也算大致掌握，那灸感不稳定的原因，应该是刮灰后和邻近刮灰时艾条热量不同，而我持艾条火头的距离又没有调整，才给客人带来的灸感的不稳定感。刮灰前后的稳定感怎样获得？怎么判断艾灰的厚度？什么时候该调整艾条位置？调多少？我想这应该很难用语言准确描述。我没有那样的能力，能像艾灸师那样靠感觉感知艾灰的厚度，也不能老是抬头看表刮灰。怎么办？我想，那我就看手里的艾条吧！观察艾条火头，当轻轻吹艾条火头时，火星已被艾灰基本覆盖时就刮灰，如果吹一下看到还有火星，则继续，这样我手里的艾条热度能够保持基本一致，那艾条与被灸者皮肤的距离就相对稳定，那客人的灸感也应该能够相对稳定。
休息了一会儿，给瑶瑶灸，还是足三里，俯卧位，灸左侧。因为她做模特陪我们练过好几次，给她扫足三里位置、距离和灸感大致有数。我就用看火头的方法试试，果然有效。在给瑶瑶灸了两个多小时的时间里，没有被投诉有烫感，没有凉掉，还有传感，她说一直热到大腿内侧，整条大腿，一直到胯部都是暖的！！！耶😀😀😀创了我未被投诉凉烫的最高纪录！加油！
but。今天全天腰部没有完全放松，有疲感。
今日收获：在没有手感的情况下，多关注手中艾灸灰的厚度，保证艾条温度的稳定，对客人保持稳定持续地灸感有一定的作用。明天有两点要特别注意：吹艾条灰的时候，第一要轻，第二吹的时候稍转身，不能对着客人的身体吹。还有我明白，今天下午瑶瑶的灸感好，和她年轻经络通畅有很大关系。
2017年12月9日 实习第六天
今天上班伊始，就被安排灸昨天的客人林姐，俯卧位，我灸左侧足三里，点燃艾条坐定后，一边回想昨天的感觉。一边调整姿态开始灸。因为前面给她灸过两次，便和客人有些熟络起来。闲聊之余恳请她若是冷了、热了、舒服、不舒服都要及时告知，莫怕麻烦，林姐爽声应答。大约半个小时之后，她说小腿内侧有热感。小腿肚子一跳一跳有胀胀的感觉。之后她就睡着了，我也便没再追讯，只集中注意力，时常观察艾灸火头的灰，保持艾灸火头，保持，保持，一直到到结束。灸后林姐评价，今天比昨天舒服很多啦。林姐知我是实习生，我知道她的的话更多的是鼓励，但我听了还是很开心。
上午10点多，有广州中医药大学的学生来访。我被安排给一个男学生，灸右侧足三里。别看他很年轻，都是已经灸过500多根的艾灸老手了。他灸感很好，刚开始10分钟左右，他就表示艾灸热沿小腿向下走，过三阴交，沿大腿内侧向上，至大腿根，整个灸程基本保持，且左右腿相当，称感觉好爽。
下午是南岛老师为广州中医药大学的学生讲的公益课。认识南岛老师，是从关注无为灸法的公众号开始。公众号里的很多原创文章，多出自他手，他的文风简洁明了，对问题的解答透彻明晰，典型的理科风。今天听到他的是公益课才发现，他的知识储备量真的不是盖的，重点是他不是学医科班出身的。服！！！
另，今天收获，当有些被灸者体态丰腴，小腿粗，俯卧时足三里穴位会被完全压住，可就近选取阳陵泉穴，扫此穴位所循经健脾效果也很好。
2017年12月10日。实习第七天
今天上午给灸馆里两位年轻的灸足三里。一共3个多小时。年轻人穴位很好定，灸感也很好。瑶瑶很快热感就传到脚底，并向上传导大腿内侧最后停到小腹。学文则很快就睡着了，醒来反馈很舒服，并且没有感觉到热点。
下午给斯敏和张医生灸，她们俩都属于吸热较好的。但斯敏的皮肤表面会微微变红，灸到后半部分变回本色，或粉红斑，而张医生则始终不会有灸处皮肤的变化，但她的灸感很好，能准确告知艾条热所到之处，最后半小时反馈，两条腿热力均衡很舒服，一直保持到结束。
今天的最后一小时我做模特，^_^也是今天感触和收获最多的地方。我俯卧位，斯敏给我灸后背腰阳关。张医生和另一位实习生一右一左灸足三里。后背的热是定灸，很稳定，但左右足三里的差别就显现出来，左侧有时热力稳定挺好，有时就显得有些犹迟疑不给力。右侧足三里的热力则坚定而持续，到最后右侧腿的灸感一直暖到小腹，甚至和后腰阳关的灸感连成一体，感觉超舒服。我也切身的了解体会了同为实习生的自己的差距。我想起那天，客人灸后的评价，只说稳定、挺稳定的。（我现在明白没有连续感，只有稳定也是不舒服的。）
注意事项，在没有手感的指导下，保持灸感连续，一要记住技术要领，二要集中注意力，两者缺一不可。
201217年12月12号 实习第九天
今天灸馆里来了一位新的实习生。是青岛无为灸中心的全职小儿推拿师，具有一定的实践基础。斯敏当模特，让我们分别灸左右足三里，不知是不是昨天休息了一天的缘故，今天有点找不到感觉，坐在新实习生的对面，时常不能专注自己手中的艾条，会不由自主的去听斯敏对他的讲解和指导，导致自己的状态总有些不稳，没有完全放松，差不多经过了40多分钟的调整才慢慢回到了正常感觉。
今天看到新来实习生的变化，我也发现了灸馆灸师们的深藏不露，他们能根据实习生的不同情况，给予完全不同的指导。比如今天的实习生和我没啥基础不同，他有一定的实践经验，就会带有一些个人的习惯动作，这些习惯会成为妨碍他继续深入学习、成为专业灸师的障碍，灸馆的灸师们懂得顺势而为，细微调校，使之逐渐归入正途，而对我这样全无基础的实习生，则从建立良好习惯着手。后几天的实践证明，这种这种因材施教的不同方式给予的要求和调校，快速地提高了实习生的实践水平，带着固有习惯的实习生的调整所带来的提高，对其实践能力的增长是呈几何倍数增长的。这大概就是现场实习的妙处所在吧！
下午5点钟来了个客人，是熟悉的老客人，其中女客人热情又喜欢开玩笑，未见其人，便听到她爽朗的招呼声，她的到来，灸馆的气氛登时活跃起来，灸师们和她聊着，像久未见面的朋友，感觉挺好的。我给女客人灸左足三里，她灸感很好，5分钟就反馈就热到脚了。随后很快就睡着了。灸后对我的的反馈说挺稳定的，挺好。……今天的工作就这样愉快的结束了。
2017年12月13日 实习第十天
上午我们三个实习生互灸足三里，都是仰卧位，穴位易定，又是年轻人经络畅通，灸感很好，特别是谷子，她是个在身体感受方面特别敏感的女生，她反馈艾热从足三里到小腿到大腿到腹部最后及后腰，给这种准确说出灸感走向的人做艾灸，真的超有成就感。
下午3点，斯敏做模特，安排我给她定灸右侧天枢，小张老师灸另一侧天枢。我这是我开始实习以来第一次定灸，坐定后小张老师先示范，平而圆向内盘旋，盘旋，然后向上拉升，再慢慢下降到合适位置，定住。因为是5个人同时灸，斯敏有点儿感受不过来热灸感，只是觉得肚子及腰的两侧有非常明显的热感。第一次定灸，我调整好坐姿和手的位置以后，前半小时感觉还比较自在、放松，但后半部分却越来越感觉捏不住艾条，总担心艾条会掉下来，大拇指就不由自主的用力，几次调整之后，才坚持灸完一小时。
给张医生定灸太阳穴，是今天的第二个挑战，斯敏灸左我灸右侧。定灸太阳穴，固定肘尖后，可以把艾条稍微倾斜一下，这样既可以瞄准穴位，也不会担心控制不住艾条掉下来的感觉，心里就放松很多，持艾条的手指也自然自在了许多。很快被灸者反馈灸感明确，并快速传递到脸颊。只是她的右侧太阳穴吸收热量能力特别好，要勤刮灰或谨慎靠近（防止太近烧到头发）。灸感好时间就过得特别快。不过，下面才是今天最重要的收获，张医生在右侧太阳穴灸感很好时说的一段话：（大意）我现在的灸感很好，你体会一下你的手此时有什么感觉？…………当被灸者灸感很好，吸热很好的时候，你要注意体会你手上的感觉，这时候最容易获得出“手感”（当然前提是施灸者状态放松，被灸者灸感很好时），此时你认真体会手上的感觉并轻微的轻微的左右上下移动艾条，感受手上的变化感觉，记住这种感觉并不断实践体会，你就会知道，当你的这种感觉出现时，就是被灸者灸感很好的时候。哇！哇！手感！我找你好久啦！在接下来的一个小时里，我一直在细细体悟和领会这句话。这些现场有针对性的指导。是学习无为灸的金字原则，是点醒懵懂的灵棒，更是实习的精髓所在。
注意事项:定灸与扫足三里最大区别在于：定。取穴准确要求和长时间的保持不动，对施灸者的姿态和动作提出了更高的要求，要求施灸动作和姿态的更加的稳定和放松。寻求施灸者最好的放松方式和被灸者良好的灸感，是获得手感的金标准。
另，新开的实习生按摩手法一流，只用午休时间帮我搞定了脖颈的不妥。多谢啦！
2017年12月16日。实习第12天
今天一大早来了两个年轻的女客人，都是第一次来，想体验一下无为灸，张医生安排我们给她双灸足三里。刚开始灸，问了一下艾热的程度，过了五六分钟之后，再次抬头想问问感受时，发现她已经睡着了，而且整整两个小时从始到终是酣然沉睡，偶尔动一下手臂，我想我们的水平也太厉害了吧！当她们结束艾灸，闲论昨晚麻将输赢时，才知道是我想多了…………
下午来了一位女客人，她是艾灸馆熟悉的客人，也是灸馆一位颇具传奇色彩的客人。她从今年夏天第一次来灸馆艾灸时候需要被人搀扶，到现在神采焕发的和大家插科打诨，状态已与从前判若两人，其间经历了各式各样的排病反应。南岛老师给她搭脉问诊后，安排我们给她做艾灸，我和另一位实习生给她灸足三里，她今天的灸感也很好，很快就反馈说小腿发热，便慢慢地睡着了，差不多一小时后醒来，身体开始有各种反应，先是上身痒之后腿痒，然后各种痒，最后脚频繁抽筋。因为她之前有经历过比今天更难受的排病反应，所以对今天的各种不适倒也坦然接受，她还调侃我们说，这届实习生好厉害啊！灸得我浑身难受，我好怕啊，以前的实习生我都不怕的。我们也感受到她的乐观豁达。
4点15分，来了一男一女两位老客人，是熟识的客人。我被安排给男客人定灸中脘，这是个清瘦温和的中年人，问他感觉怎么样？他都会说，热热的，很好很舒服，结束艾灸时，他还轻声致谢。
注意事项。在悬灸时，还是会时常顾虑到艾灸条掉下烫到被灸者，下意识的手指用力，影响寻找手的感觉，我想还是不要太着急，时间长了可能手指紧张会有改善吧。
实习生活就这样结束了。这短短的两周时间里，从刚开始学习如何放松自己，然后寻找艾热的稳定方法，并把艾热的稳定，保持住，一直到想做到准确激发经气，让被灸者快速得到灸感，我再次感叹无为灸的神奇，我知道无为灸易学难精，我对它的理解和掌握，还只是停留在术的阶段，但这并不妨碍我相信它，喜欢它，并继续练习，直到我也成为高手。
关于手感我是这样想的。在实习的后一个星期。我一直在反复揣摩，感受张医生的那段关于手感的话，有好几次，手上确实有不同平时感觉，但多数时候不能确定客人的灸感如何，并且这种感觉不稳定，手的动作稍有变化或艾条略一调整就会消失，我想这还远不能称其为手感。于是我决定在接下来的练习中先放弃寻找手感，重新归零，就像我第一天走进广州无为灸中心那样，继续练习，相信总有一天手感会来找我的。
另，有一点感受我特别明确而持久，就是有好几次给客人扫足三里的时候，我自己同侧或对侧足三里位置或者有热热的感觉，或者小腿内侧肌肉胀胀感，一跳一跳，或者胃部有热呼呼的感觉。这时是不是应该也是被灸者灸感最好的时候呢？
短暂的实习结束了，但我知道我的无为灸旅程才刚刚开始……
谢谢！谢谢你！谢谢你们！让我们大家保持初心，一起加油！
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