少林拳 | 《易筋经》之虎行功

虎行功

练功的前30天，每天要保持揉摩5～7遍。1个月之后，每天也得行揉摩3遍。3个月就能功成，达到易筋经增强气力的效果。

练  法

（1）两脚开步直立，两臂垂于体侧，全身放松，自然呼吸。（图17）

（2）两脚前掌略外摆，使两足呈八字状；随即两掌握拳抱于腰间。（图18）

（3）两拳十指伸开成掌，上抬至两期门穴时转掌，掌心向前，掌尖向上，同时鼻吸气；随即呼气，两掌向正前方缓缓推出，直至两臂伸直；目视前方。（图19）

（4）两掌转腕扣指握拳，拳心向上，开始吸气。（图20）

（5）吸气，意想两拳有如拉动千斤重物，缓缓收拉至胸前。（图21）

（6）两拳相并内转成拳心向下，按压至丹田前时，即松体呼气，最后收于腰际。（图22）

上述动作反复练习49遍。（7）结束后，将两拳反背贴于命门穴部位，于庭院中来回散步，使全身放松。（图23）

按传统的记数是以100步为限，其实这所谓的100步，只是一个寓意而已，不是硬性规定，所以，我们现代人必须按实际情况自定。

（8）散步至身体放松之后，即行全身揉摩之法，以此和顺气血。（图24）

练功的前30天，每天要保持揉摩5～7遍。1个月之后，每天也得行揉摩3遍。3个月就能功成，达到易筋经增强气力的效果。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。

武 宗｜天下武术宗成

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