4个手部保健方法，强身健体，活血通络

很多中医研究证明，按摩手部，可以有效地促进手部血液循环，还可疏通经络、加速新陈代谢效率，可以起到养生保健和预防某些疾病的作用。手部的按摩可以增强手部的关节功能，保持手部的灵活性。下面小编为大家介绍4个手部按摩的动作，大家可以闲暇时间来做一做，练一练。

按摩手部可以有效的促进手部的血液循环

1、揉搓手背和手掌

右手内侧放在左手手背上，两手指方向正好相反，两手伸直，然后用右手掌摩擦揉搓左手的手背。速度要均匀，力度要适中，连摩擦15～25次。然后同样动作，换左手掌擦右手的手背，可以活络手背神经。

2、揉搓指侧

双手手心相对，十指交叉，互相揉搓15～25次，力度适中，可以疏通手掌血液。

3、顶十指

双手手心相对，五指指尖用力相顶15～25次，活络肢端血液。

4、拧手指

用一个手的拇指和食指去转动另一个手指的关节，可以旋转、按压、搓擦、按摩，连续做15~20次左右，两手交替进行，可以活动关节。

以上就是今天介绍的动作啦，欢迎大家关注小编，获取更多运动小知识~