你一定没试过的肱二头肌轰炸：高位下拉弯举！

这是个很显逼格的动作

昨天说了肱三头肌

今天就谈谈肱二头肌

肱二头肌，就是玩命的弯举

所以，今天也推荐给大家一个变式

高位下拉弯举

优点：

更针对肱二头肌短头，起始姿势让肩膀处于屈曲的状态，长头变得比较短，缩短的长头是低活性的，所以能让短头参与更多。

普通的二头弯举在动作高点时反而重量就被手肘撑着，二头肌就不用出力，而这个动作可以解决这个问题。

动作过程：

1. 双手反握窄距抓握横杆，挺胸收腹保持躯干稳定。

2. 肱二头肌发力，带动前臂弯曲手肘下拉横杆，顶端挤压二头肌，慢慢回到起始位置。