我国传统武术，不仅仅指的是拳法、搏击术，还有气功、内功之法！最开始的气功是有医疗作用的健身气功，后来气功开始融入到各种拳法之中！

南北朝传出的六字诀、两汉魏晋时代传出的导引术、宋朝时期的八段锦、明朝时期的易筋经和太极拳，每一个时代都有属于自己的炼气功法，他们在前人的基础上，创造出一篇又一篇的辉煌之作！

历史上，无论是普通民众，还是帝王将相，对炼气吐纳的追求无比热衷，炼气吐纳其实并不是迷信和封建，他们是一种哲学、一种对生活的态度、一种强身养性的秘诀！

调理脾胃运双手

歌诀

双手相抱在腹前，

胸前交叉两相翻。

上托掌如摘星手，

下撑直到髀骨边。

练法

1、两脚开立与肩同宽，正身直立，左掌抱于右掌背，两掌心均向上，小指侧贴于肚脐前，垂帘凝神，自然呼吸。

2、两掌同时运动，右掌沿胸前上抬，过膻中，经脸前上托，至额上方时翻转掌，成掌心向上举起，指尖向左，臂伸直；左掌翻转成掌心向下，指尖向右，下撑至左胯外侧后再移至尾闾，虎口对臀部。两掌下撑、上托的同时，头左转，目视左侧方。此为左势。

3、头转正。同时，右臂下收，左臂上移，至胸前交叉成十字手，右手在外，掌心对左腕背，以右腕尺侧贴住左腕尺侧；左手在里，掌心向右，掌指向上，目视双手。

4、右掌向右侧下按，左掌经脸前向头顶上方托举，练法与左势相同，唯方向相反。

按上述方法左右换手各做几遍后，即可收势。

5、两臂下落、上抬相交于胸前，然后左掌心托住右掌背，翻转成掌心向上，接着双掌托举到头顶上方，最后两掌左右分展、下落、收抱于小腹前，左掌抱住右掌背，双手心均向上，虎口张开，两拇指尖相接。

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