适合女生的魅力强肩动作！

对于男性而言，多数人不会抗拒针对肩膀的训练，但是对于很多女性而言，却常常忽略训练肩部肌群的重要性。

不论是男性还是女性，要想达到穿衣好看的效果，肩膀是一个不可或缺的部位。一个好看的肩膀就像是行走的衣架子，能够帮你撑起所有风格的服装。肩部在我们上半身中处于一个较为明显的位置，如果你没有好好的训练它，那你的身材就不会很好看，穿衣服也很难撑得起来。我们把肩部锻炼好了，这样会让你整个人气质都提升了一个档次。

动作1坐姿哑铃推举3-4组*8-12次▼

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动作2阿诺德哑铃推举3-4组*8-12次▼

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动作3坐姿哑铃竖举3-4组*8-12次▼

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动作4哑铃侧平举3-4组*8-12次▼动作5杠铃片做前平举3-4组*8-12次▼

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动作6绳索平躺前平举3-4组*8-12次▼

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动作7壶铃负重提拉3-4组*8-12次▼

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动作8绳索单臂侧平举3-4组*8-12次▼

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