关注“睡眠骆驼”：透支生命的混沌生活

兔子打了个盹儿，乌龟就跑到前面去了，这使不少职场男女拼命工作，就算熬夜加班也在所不辞；城市夜生活丰富多彩，喜欢追求刺激享受的年轻人沉溺其中夜夜笙歌、无法自拔。近年，以“长期熬夜、集中补觉”为特征的都市“睡眠骆驼”们表面上是选择了自己的生活方式，但实际上正在透支自己的身体。

熬到日夜交替  睡到昏天黑地

在一家广告公司任职的胡静波回想起自己刚工作头几年的生活简直“惨不忍睹”：自己工作之余只要有空就喜欢挂在网上看电影、玩游戏，眼看文案一件紧跟着一件，完不成任务的他只好“自愿加班”，可是又放不下上网，很长一段时间不到凌晨4时不会上床睡觉，而一到周末就是关掉手机蒙头大睡，有时候甚至为了补觉睡到晚上才起床弄点吃喝。

记者近日在南宁琅东一家网站办公室看到，办公区旁边备有折叠床、拖鞋、毛毯、洗漱用品等。一位员工告诉记者，如果按时下班往往有吃饭应酬，工作思路就会中断，网站初创期为了抢时间一鼓作气把事情做完，不少年轻人都喜欢半夜睡觉，多半就是蜷在办公室眯上一会儿，第二天早上接着上班。

“有时候感觉不加班明天就会掉队落伍一样。”胡静波说。记者调查发现，眼珠布满血丝、胡子拉碴、黑眼圈、眼袋、哈欠连天，如今已成为不少上班族的形象特征，而到节假日超过七成的上班族都在抓紧时间补觉。这些人对于睡眠的态度就像是已经又渴又饿的骆驼，一旦遇到可口的食物就埋头猛吃，一直吃到不能再吃为止，甚至还想要把食物“储存”起来，这就是很多人所说的“睡眠骆驼”。

但不少人也反映，睡觉的确感觉浑身解放了，可有时候又累又困真想睡觉的时候却又睡不着，导致更累更困；有时候睡觉多了又昏昏沉沉、浑身无力。很多人向往的“婴儿般的睡眠”，其实已经成为一种很难实现的理想状态。

像骆驼一样“储备”睡眠？

解放军３０３医院耳鼻喉科主任医师张龙城透露，门诊接待的病人的确有一些患者表现症状就是耳鸣、头晕、乏力、容易劳累，追问起病史，不少人都反映存在长时间熬夜、睡眠不好、睡不够等状况。“他们有些比较接近于‘睡眠骆驼’的症状，就是在该睡觉的时候长时间工作娱乐，节假日该调整放松身心的时候长时间蒙头睡觉。”

张龙城认为，人的一生至少有1/3的时间是在睡觉，成人每天应保证７个小时至８个小时的睡觉时间，“骆驼式”的补偿性睡眠，对于缓解身体疲劳有一定程度的作用，但更多的是对于身心疲劳的一种安慰。他说：“人的正常生命活动必须合乎自身生理规律，补觉的最大恶果是打乱人体生物钟，造成生理规律紊乱，长此以往造成慢性失眠、损害肝肾功能、破坏新陈代谢、免疫力下降，直至严重影响身体健康。”

广西社科院社会学所研究员罗国安告诉记者，经常性熬夜导致睡眠不足，一种是压力型，如今是“快鱼吃慢鱼”的时代，人们工作压力加大、对自身岗位存在一种危机感，很多事情是已经不能等到明天再说的，对于有些工作狂来说真正是“夜不能寐”，而屈指可数的放假时间用睡觉打发已经成生活常态。

另一种是放纵型。随着社会发展进步，特别是都市夜生活五光十色、充满诱惑，一些刚步入社会的年轻人没能很好地把握自己，过多地沉迷于唱歌、喝酒、跳舞等应酬娱乐活动，生活比较放纵，导致作息不规律、身体状况严重失衡，在无外来打扰的时候，睡觉成了唯一的、最安心的选择。

稳定规律的生物钟比什么都重要

每个人的生物钟是相对固定的，绝大多数人也比较相近，生活习惯一旦长久保持就会形成规律。“很多人认为自己年轻熬夜没什么，但生命不能透支。人体就像一台精密运转的机器，如果经常过度损耗，一定会缩短机器的寿命，造成机器提前发生故障甚至停转。”张龙城说。

“今天睡２０个小时，明天也不能不睡觉。”广西医科大学睡眠呼吸障碍疾病诊疗中心负责人柳广南认为，本着对自己身体健康高度负责的态度，“像骆驼一样睡眠”实在不可取，特别是那种夜生活无节制的“夜猫子”，长此以往必然伤身。

如今这时代生活节奏加快、工作压力加大，对于那些拼命工作、拼命补觉的年轻人，柳广南说，医学实践已经证实，一个成人每晚睡眠如果少于８个小时，就会使精神集中程度下降近三成，工作质量也随之下降。他建议应积极调整作息时间，最主要是在正常工作时间内进一步提高效率，减少不必要的时间消耗，尽量保证每天８个小时左右的睡眠时间，保持身体内在机能的平衡。

一些专家建议工作繁忙的人士可考虑“打猫盹儿”：猫咪只要一有空就会眯上一会儿觉，而人类抓紧可能的机会小睡半小时就能很快恢复精力。张龙城则建议，除了调整作息时间外，那些长时间熬夜的人消耗了大量体力，应该及时补充鱼、肉、蛋等高蛋白食物，白天则以豆浆、稀饭等易消化的流质食物和碳水化合物食物为主。另外，熬夜易使眼睛疲劳，可以多吃动物肝脏、鱼子、牛奶补充维生素Ａ保护视力。