换季使用巧方法 全家人都能不感冒

冬春之交，一个人感冒全家“遭殃”。如何帮助家人预防感冒呢？研究病毒纳米结构的台大医学院林世明教授告诉了记者他的好办法。平日里，林教授进办公室前一定会洗手，每次都搓1分钟左右。下班时，他还会抽一张擦手纸来关门、按电梯。他教育大家，养成良好的健康习惯，预防是对付流感最重要的方式。

燕麦粥能抗菌，可坚持食用

●儿童

早餐来碗燕麦粥，燕麦的成分能抗菌及抗氧化。

为孩子每天准备5份蔬果（每份：蔬菜半碗，1个拳头大小的水果），让他带水壶，鼓励他多喝水。

切忌乱给孩子吃补品。台湾长庚医院中医内科部主任杨贤鸿指出，孩子阳气较重，不适合吃人参、黄芪，否则会口舌干燥、嘴角长疮。

 

 

 

各色蔬果应均衡食用

●上班族

每天吃7份水果，尤其要吃红、橘或黄色的蔬果，因为其含的胡萝卜素能提升免疫力。

刮痧，用指腹刺激手掌虎口处的合谷穴、小腿的足三里穴，直到感觉皮肤发红、麻胀为止。

喝补气茶。台湾医学大学附设医院针伤科主任陈萍和建议，黄芪搭配防风、白术，各一钱冲泡开水，有补气功效。

 

 

按摩涌泉穴可帮助保暖

●老人

早餐吃生姜稀饭，姜能暖胃祛寒，但此法不适宜所有人，还应考虑个人体质。

每天至少摄入一次高蛋白，如瘦肉、鱼肉、蛋或豆腐。

睡前按涌泉穴。老人下肢冰冷，按涌泉穴能帮助气运足下，帮足部保暖。