赵岩，中医主治医师，医学硕士，运用纯中医手段治病，每日坚持看病读书，十余年野生中医，近年诊治数万人次。
腰椎间盘突出，这个病越来越多，越来越年青化，已经不是中老年人的专利了，许多未参加工作的大学生都有腰椎间盘突出，非常可怕。至于上班族，整日对着电脑，长久坐位，腰椎间盘突出的病人更多。
我刚参加工作时，有一天下午诊室来了一位医院大领导，说腰痛好几天了，让我检查一下是不是腰椎间盘突出。然后向我谈及他的父亲，原来经常腰痛，伴有腿痛，有时还麻木沉重，医院就诊拍片子，诊断为腰椎间盘突出。老人不知从哪里打听了一个治疗得方法，就是每天大清早做引体向上，俗称拉单杠。过了一段时间，腰痛、腿痛、麻木沉重这些症状都全部慢慢消失了。老人不放心，又坚持做了一段时间，然后去医院拍片子，发现一切正常，原来的椎间盘突出已经没有了，连医生都说恢复的不错。
后来，我又听到好几个患者对我说出类似得经历，引起了我的好奇。其实，有时患者是医生最好的老师，告诉你一些既简单疗效有好的办法。有一次我坐顺风车，司机听说我是中医，然后告诉我几张他亲试有效的偏方，后来我又用在患者身上，果然有效。
腰椎间盘突出，发病率虽然很高，但绝大多数都没必要手术治疗，况且手术治疗复发的也不少，一旦复发也很棘手。这个病，一旦发现苗头，选择正确的治疗方法，注意自己的习惯，可以治愈。就想一棵树，刚生长时就是子颗嫩芽，轻而易举就可以把它捏死。但是一旦长成参天大树，就很难推倒。高明的医疗，就是治其萌芽。
我把这个办法，告诉了许多腰椎间盘突出的患者，只要坚持去做，反馈回来的疗效都不错，尤其适合初期患者，比推拿、复位还节省时间，节省金钱。并且，这个办法，不仅对于椎间盘突出有效，对于腰部肌肉慢性劳损，也有很好的疗效。如果再配合上我之前公布的治疗腰痛的中药热敷方，那就更好了。
我的经验，只要不是明显骨质疏松，没有椎间盘游离脱出或者骨折等，这个动作对腰部都有好处，而且对于颈椎病及肩关节肌肉劳损也有很好的康复作用。老人或者女性如果难以引体向上，可以双臂拉住单杠，然后坚持悬吊躯体，并且让躯体轻轻摆动，双下肢做蹬腿踩空的动作，达到“骨正筋柔”的状态。
其实，许多疼痛类疾病，尤其是初期，康复训练都有很好的治疗作用，但是整个社会都没有重视。如果病人来就诊，告诉病人回家做一个动作就能把病治好，这才是高水平高境界。
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