在微博、微信里，“筋长一寸，寿延十年”的说法被很多人转发。拉筋，是近来流行于白领中的一种养生新法：一些明星也乐此不疲，小S在微博里炫耀自己的超高难度拉筋动作；蔡依林不分场合四处拉筋，且在多个采访中建议大家一起拉筋；杨紫琼曾经透露她的保养秘诀：“每天早晨醒来，我的第一件事情就是拉筋，既练柔韧度，又长力度。”
老筋太短，寿命难长！筋缩是健康警示信号
拉筋，是因为人们会出现筋缩。在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。
从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花、耳聋、腰驼、背弓、腿僵、浑身没劲，还会出现筋缩。
俗话说：“老筋太短，寿命难长！”从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。你有没有筋缩？自查一下以下症状：1．颈紧痛；2腰强直痛；3不能弯腰：4．背紧痛；5．腿痛及麻痹；6．不能蹲下；7.长短腿：8．脚跟的筋有放射性的牵引痛；9.步法开展不大，密步行走；10.髋关节的韧带有拉紧的感觉；11.大腿既不能抬举亦不能横展；12.身体不灵活；13．肌肉收缩、萎缩：14.手不能伸屈（手筋缩短）；l5．手、脚、肘、膝活动不顺。
无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。国学大师南怀瑾在有关太极拳与道功的论述中，提到筋长与寿命的关系。因为，“筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。”每天花上几分钟“拉筋”锻炼，有助于让血脉畅通。
许多伏案工作者容易出现颈痛、腰背痛的症状。在医生指导下患者工作之余进行“小燕飞”锻炼即适当的腰背肌拉筋。经过一段时间的锻炼，患者的腰背痛症状能够得到很好的缓解甚至可以消失。
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