清扫体内垃圾的帮手

身体中有许多垃圾需要及时的往外排，如果这些垃圾久留于体内而不能及时有效地排除出体外，则定会影响人的消化系统和分泌系统以及排泄系统的正常运行，最终导致胃肠功能失调或体内流通系统管道功能失调等疾病疾病，后果将不堪设想。所以要采取各种手段及时清理身体中的垃圾，确保身体健健康康。以下为清扫身体垃圾的6项具体措施，仅供大家参考。

1、多吃绿色食物助排便。

绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色食物还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。如菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜。另外，多吃香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等水果也有类似的好处。 

2、少吃高能食物促代谢。

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包或奶酪等。 

3、优化食物组合，平衡吸收和代谢。

每顿饭菜最好以蔬菜为主，适当搭配蛋白质或纯谷物。 

4、每顿只吃八分饱。

当你觉得对食物的热情已经开始下降时，就要停下来了。这样有利于胃肠健康。 

5、多喝水或温柠檬利排尿。

人体60%-70%由水构成，水可以帮助运搬运体内垃圾。每人每天应喝6-8杯水。 

6、锻炼身体并保证出汗。

通过身体锻炼可以促进排汗，而汗液可以可以帮助带走体内多余的垃圾。