解秘糖尿病:糖友们，饭知道怎么吃吗？

对于糖尿病患者来说，日常饮食控制是非常重要的，而日常的主食摄入占据着我们饮食的半壁江山，所以，一些糖友们认为含糖的食物一律不能吃，控制血糖就必须要少吃主食；更有甚者，有些糖友故意饿肚子来控制血糖。

控制血糖就得要主食越少越好吗？

这是不对的。主食摄入要合理，那应该怎样合理吃主食呢？

①主食要够量:每日主食要达到半斤左右的摄入量，以维持身体的代谢需求。

那主食摄入不足又有哪些危害呢？

主食摄入不足会出现低血糖现象，会导致能量供应不足，使身体分解脂肪、蛋白质供能，从而会使人出现酮症酸中毒（分解脂肪，在机体产生酮体）。

②粗细搭配:粗粮中含有丰富的膳食纤维，对于肥胖、便秘、高胆固醇血症等有很好的预防效果；另外，还会缓解餐后血糖升高的速度，降低胰岛素的敏感性。含有的B族维生素，在调节糖类代谢中起着重要的作用。

控制血糖并非主食越少越好，合理吃主食才是王道。