中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位；而西班牙人的午觉更是一种传统习惯；英国《每日邮报》的一篇文章更指出，每天中午打个“猫盹”，是给健康充电的最好办法；事实上，而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方国家，也在近些年纷纷掀起“午睡运动”，德国甚至将午睡写入法律，由政府强制推行。
睡午觉还能降血压？
午睡让人们得以避开一天之中最热的那段时间，也让人们有了更多消化他们午餐的时间。
而现在，一项最新的研究指出，这种在下午工作之前的小憩对人的健康有着不少好处，研究人员们发现，午睡和降低血压之间有着一定的联系。
这项研究是由希腊心脏病学家Manolis Kallistratos提出的，他观察了386名病人（200名男性和186名女性，且其平均年龄为61.4岁）的血压状况。在考虑到这些志愿者性别、吸烟习惯、体重等因素后，Kallistratos发现那些有着午睡习惯的人们的动态收缩压要比那些没午睡习惯的人低了5%。
相较那些没午睡习惯的人而言，有午睡习惯的人的动态收缩压在白天平均要低5毫米汞柱，而在夜间则平均要低7毫米汞柱。从长远看，这可能会导致很大的健康差异。
Kallistratos说：“虽然看起来有午睡习惯的人血压也没有低多少，但是有一点一定不能忽视——血压仅低2毫米汞柱也能降低10%心脑血管疾病发生的概率。中午小睡一下真的可以降低血压水平，也能够帮助那些高血压患者减少所需服用的抗高血压药物。”
如果你想知道午睡多久比较合适，那么这个研究可以告诉你，午睡时间越长则对身体的好处越大。
Kallistratos也没有找到最合理的午睡时间——毕竟这也得和夜间睡眠相协调，同时也得取决于个人的生物钟。Kallistratos承认午睡对一些朝九晚五的上班族来说是可望而不可即的，有些人只能在午餐和午睡中选择一个，但是如果你真的想降血压的话，稍微眯一下眼睛也是好的。
如果你是支持午睡的，那么下面这些人也跟你站在同一条战线上：
英国前首相丘吉尔支持人们在午间能够小憩一下；
著名的发明家托马斯·爱迪生和美国前总统约翰·肯尼迪也都支持这一观点。
先前也有研究表明，午睡的习惯可以帮助人们提高警觉性、记忆力和创造力，同时也能够降低人们的压力。
睡多长时间才是好？
如何在不长的工作间隙，挤出足够的午睡时间呢？《每日邮报》的报道指出，好的午觉不需太长时间，从6分钟到40分钟，你都可以收获不同的益处。
6分钟，记忆开始增强
一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
20~30分钟，最佳午睡时间
美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于 减缓心率，有保护心脏的作用。英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”20分钟 的类似瑜伽最后的冥想也能达到同样的效果。
40分钟，给大脑充电
如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。此外，每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。
如果要睡40~45分钟，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度 睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
90分钟：深度睡眠修复身体
如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。加州大学的马修·沃克博士在研究后发现，90分钟的午睡，可以对身体进行一次很好的修复。
最好的午睡时间是下午1点到3点。习惯早睡早起的人，可以在1点左右午睡；习惯晚睡晚起的人，适合在2点半左右午睡。
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