睡前不能吃的五种食物

很多人都知道睡前不能吃东西，但是并非所有的食物都不能吃，只是某部分食物不能吃，那么你知道睡前不能吃什么食物吗？下面亲亲我家来告诉你。

睡前不能吃的食物1、酒

很多人都以为，睡前饮酒有助于促进睡眠，但是研究证明，睡前饮酒虽然可以让人很快进入睡眠，但是会让人的睡眠状态一直停留在浅睡期，难以进入深睡的状态，早上醒来后依旧会有疲乏的感觉，因此睡前千万不要喝酒。

睡前不能吃的食物2、甜食

医学分析表明，在睡前进食甜食，会导致血糖升高，影响荷尔蒙的正常分泌，容易导致肥胖，甚至会对视网膜、肾脏和末梢神经造成伤害。睡前吃甜食，是非常不利于健康的。

睡前不能吃的食物3、油腻食物

睡前如果进食油腻的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担，刺激神经中枢，让五脏一直处于工作的状态，从而导致失眠。因此，最好在睡前5小时进食。

睡前不能吃的食物4、咖啡

咖啡含有大量的咖啡碱成分，会刺激人体神经中枢系统，还具有利尿的作用，如果睡前饮用咖啡，会因为经常要上厕所而导致失眠。

睡前不能吃的食物5、辛辣食物

辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物会造成胃部消化不良，产生灼烧感，从而影响睡眠。

以上内容就是睡前不能吃的五种食物介绍，大家可要记住了。想要拥有好的睡眠质量，不妨睡前适当喝一些牛奶。