很多糖友被便秘，胃轻瘫等问题困扰，这些问题大多数是肠道缺少水分，或者肠动力不足引起的，塔哥「微信公众号：贝塔系」来介绍下这6大神器。
1、魔芋：「肠轻盈的正能量」
魔芋可以说是减肥界的圣器了，含有极高的膳食纤维，可以占到60%以上。魔芋中膳食纤维主要成分是葡甘露聚糖，这个是降糖减肥的关键点。它可以在肠壁形成保护膜，降低胃排空的速度，同时它还能包附脂肪和多余的毒素，从而维持饱腹感，达到减肥的效果。
魔芋可以包裹肠内食物，延缓肠对糖质的吸收，避免餐后血糖急速上升。
2、黑木耳：「肠蠕动加速器」
黑木耳是一种营养丰富的食用菌。黑木耳含有独特的黑木耳多糖，具有抑制血小板聚集，可以降低血脂，也有有降低辅助降低血糖的功效。
黑木耳是肠道清洁最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
3、糙米：「肠疏通管道工」
糙米比精大米含有更丰富的维生素，矿物质和膳食纤维。糙米中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。
糙米中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
4、苹果：「肠排毒仪表」
国外有句谚语：「An apple a day keeps doctor away！」翻译过来就是「一天一个苹果，医生远离你」。苹果中的水溶性膳食纤维果胶，延迟胃排空，减慢小肠转运。是减肥稳定血糖的主要成分。苹果中含有微量元素铬，可以提高胰岛素敏感性。
所含有的半乳糖醛酸，果胶，将肠道中的毒素降至最低。水溶性膳食纤维还可以有效增加宿便的排出功能，告别「小腹婆」，保证肠道循环正常运转。
5、芹菜：「肠快乐兴奋码」
芹菜是一种低热量，低脂肪，高纤维的蔬菜，芹菜的粗纤维含量很高，这样能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，增加饱腹感，对减肥稳定血糖有帮助。其中芹菜素具有降血压和舒张血管的作用。
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。
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