长寿体质的标准，针对各年龄段人群多种多样，各种学者砖家莫衷一是，各种版本网络传播满天飞，老百姓无所适从。
我认为长寿体质决定于人以下三分之一：
1、三分之一决定于遗传。
家庭中的爷爷奶奶和父母是长寿的，期间没有癌症等恶病，都能活到九十多岁，甚至于上百岁，那么下代的人也基本上是长寿 ;
2、三分之一决定于养生。
人的身体后天保养很重要，再好体质也需坚持适当的运动锻炼，衣食住行生活有规律，远离烟酒毒赌淫等不良习惯 ，做到自节自律，各种毛病也会离你而去，健康才能长寿 ;
3、三分之一决定于心态。
古人云：笑一笑，十年少。每个人活在世上，要有乐观积极心情，哭愁也一天，开心也一天，干脆开开心心过生活，多伴正能量，少陪负能量，笑口常开，寿福相随。
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一是爱劳动，从小放牛打猪草干农活，90岁还坚持种菜煮饭。
二是从不追求吃喝，她吃饭是为了维持生命。
三是安心立命，对社会对子女从不提任何要求。
我每次离家时，她老人家就两句话“自己注身体，不要想我”，客船离岸远行，望着她老人家瘦弱孤独的身影，我心头发紧鼻子发酸，深深感到儿子欠母亲的太多太多。
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1.微胖
衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标———体质指数(BMI=体重(千克)除以÷身高(米)的平方)。研究发现，东亚人群将BMI控制在22.6~27.4是最好的。寿命是最长的！
还有研究发现，在老年群体中，体型微胖的人比体型偏瘦的人寿命更长！微胖的人比偏瘦的人能够多活6-7年。微胖的人更不易感染流感等疾病。外科手术之后，恢复的效果也更为优秀！
微胖的女孩子体型可能更好看一些，虽然说古代人以胖为美，但是如今社会，微胖却是最美的。各位女孩，可不要贪吃呀！
2.自控能力强，吃饭只吃七分饱的人
七分饱不仅仅可以保证营养的摄入，还可以控制体重，保持头脑的清醒！那么七分饱到底是一种什么样的概念呢?
八个字：似饱非饱！食不过饱！具体表现为，对食物的渴望没有那么高了，觉得胃里还没有满，还可以继续吃！这样基本上就是七分饱了！有些本来就吃的少的朋友，千万别觉得你吃了很少就是七分饱！这个概念可能针对不同的人也有着不同的定义！所以，所谓七分饱，主要的作用是让大家对自己有一个克制！不要盲目的多吃或者少吃！
3.爱喝水的人
人们常说，水是万物之源。所以，人体的正常运转离不开水，水可以充分补充电解质，维持身体的平衡。最重要的一点是，水可以护肾，排出肾结石的可能性。一个人的肾好，那么这个人看上去可能会年轻10岁！寿命自然就会长喽！
但是喝水也要科学的喝，每天2000ml就可以保证身体的正常代谢了，在此基础上，应该要多喝一些。在早上起床，晚上睡觉前最好喝上一杯。这样可以帮助你清除身体中的毒素！
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除去遗传基因以外个人的体质应该是偏瘦型的身材，并且身高不能太高。体型偏瘦的原因主要和饮食多少，习惯，性格，遗传有关。身材高大的人身体的内脏器官负担都重，特别是心脏，肺，肝。
性格活泼，开朗的人对自己的心情有直接影响，心情影响意识，意识主导全身。还有性格爱动，勤劳，勤于思考，客观上就加强了自身的锻炼，生命在于运动。
有钱难买老来瘦，清淡的饮食也是保证身体不胖的原因，现在生活条件都好不能无节制的吃，病都是吃出来的，病从口入吗。人要发胖容易引起三高，都是现在人类的最大杀手。所以人要长寿就要注意饮食，常运动，心情开朗，知足常乐。
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大部分人总结的都是遗传，生活习惯，心态之类的，但是有一样，重要程度丝毫不比上面这些差，那就是体重，胖子看到这里可能生气，但这是事实，山东这边老太太一辈子抽烟喝酒活到一百多的也是有的，老家活到九十以上的老太太每个村都有那么几个，她们大多都抽烟喝酒一辈子，但身体依然很棒，一个共同的特点就是这些人都很瘦，都是七八十斤的样子
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要说什么体质的人最长寿，当然是体质特别好的人最长寿。我认为具有以下体质的人最长寿:一是体型稍微偏瘦的人，当然体型太瘦的人就不行了，我看见过许多体型偏瘦的人干体力活或者进行体育锻炼都比胖的或太瘦的人强得多，也就是说耐力好，这样的人体质肯定好。这在实践中也得到了证明，很多上了100岁的老人都是偏瘦的，找不到一个大腹便便的。更何况还有千金难买老来瘦之说。二种是老来身体健康，没有得病的人。俗话:人吃五谷杂粮得百病，大部分人到了40岁以后，就开始生老年病了，随着年龄的增长，有的病会越来越严重，同时会伴生几种病，这些病年龄越大越不好治，最后活不了多长都死于疾病。而那些到了七，八十岁都还没有生病的老人，他们的体质肯定不错，就容易长寿。总的来说，生命在于运动，爱劳动和爱好体育锻炼的人，体质都好于常人，都容易长寿，让我们大家都行动起来，全民健身，增强体质。
遗传基因还是重要的，可以看看父辈祖辈还有外婆家族，后天因素中要有良好的心态，要合理饮食，多吃素食，晚饭一定要少吃要早吃，要少烟酒，弱碱性体质长寿还是有根据的。
其实长寿是多方面来决定的，不仅是个人的健康、心态，也和环境有密切的联系，另外还和基因有关联，比如一些人抽烟，也活过100岁，一些人生活十分注意保健，也没过90。
所以长寿并不是人自己调整就能决定的事情，再加上现在中国环境的污染严重，空气质量下降、自然灾害、天灾人祸等等都共同决定了我们能不能再多活几年。
当然，渴望长寿是每个人都想的事情，但是也不要刻意去要求自己长命百岁，通过各种手段都要活个过百。生死都是自然的，应该踏实好现在的生活，让生活过得更丰富和有意义。
除掉环境因素、自然的影响再来看看健康方面哪些能影响长寿。
如果一旦患上致病疾病那生命就会受到威胁，所以抵抗力、意志力、情绪调节都和患上致病疾病有关。我们生活的环境中其实随处都遍布着细菌，病毒，抵抗力、免疫力高的人自然会少生病或者染上致命疾病，生病更多的人就会影响更多脏器精气，可能也会没那么“长寿”，所以免疫力很重要，免疫力高的人可能会有更“长寿”的倾向。
另外情志调节和心里健康也会影响身体健康，如果一个人抑郁、压抑，长期都带着负面情绪和压力，病症也会乘虚而入，影响人健康。
另外是生活作息和饮食规律也会影响健康，比如爱吃高油高脂高盐食物，不注意均衡饮食、抑制暴饮暴食，长期下来必定高概率诱发很多慢性疾病，特别是慢性心脑血管疾病，比如糖尿病、高血压、冠心病等等，大多数体质指数（BMI）偏高的人都有更高的几率患上慢性心脑血管疾病。而这些慢性疾病往往就是影响我们多活几年的罪魁祸首。
当然也不是说瘦就一定好。研究表明过于瘦弱的人比超重的人更容易生各种病，更容易抑郁，所以也要保证自己的体格强壮一些。
身材好不一定体格好，一些人虽然看起来不胖，但是内脏脂肪多，这种人一般是“苹果型肥胖”特别是肚子比较大，这种人一定要注意，或许内脏脂肪较多，比“梨型肥胖”（一般大腿屁股肉多，腰下肥胖，腹部肉并不多）要更容易得慢性疾病。
另外就是注意体重多少也不能代表体格的优劣。
一些注重自己体重的人减肥到了心仪体重，但也许这只是一个并不好的表象，或许肥肉少了，体重轻了，但是看起来依然不匀称，这就是只在意体重，没有在意肌肉和肥肉的比例问题，如果真正达到肌肉比例较多，身材匀称，体格健康，体重如果重一点那也没什么问题。
牵扯到寿命的话，如果人活了那么多年，如果没有什么突发的恶劣疾病，最终最影响寿命的依然是慢性疾病，如果做到预防和正确对待慢性疾病离长寿就更近了一步，而正确的做法就是保证体内脂肪正常，内脏脂肪少，肌肉比例多。所以健康合理饮食，适量锻炼，合理作息十分重要。
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