患糖尿病44年的老糖友，分享一点控糖经验和心得

这篇文章是一位患糖尿病44年的糖友发表的，很多人都会觉得不可思议，他的经验：

本人性别男，今年79岁，糖龄是44年。回顾这半个世纪的控糖时间，我觉得最离不开的就是家人的陪伴，最让我感到温暖的是40多年来老伴无时无刻的呵护与关爱。她经常会去学习一些糖尿病的饮食与护理经验，才让我走到了今天。去年老伴离我而去，自己感觉剩下的时间也不多了。人老了，话也变多了，下面跟大家好好聊一聊我的个人经历。

糖友们都知道，得了糖尿病首先要控制好血糖，我的血糖一般都控制在空腹6.2以下，餐后7.6以下，个人觉得很满意。

我每天早餐都吃些杂粮、咸鸭蛋、豆浆，偶尔喝一些鸡蛋汤。中午一般吃些清淡的炒菜。晚饭经常喝点粥（粗粮杂豆粥）、一些菜包子，吃点小菜（黄瓜之类的），一个鸡蛋。

平时做些户外运动，打打太极拳、听听广播，没事还经常去爬山、钓鱼，平时对自己的身体也是百般关照。以前老伴在的时候总是拿到当珍稀动物对待。

保持心态良好，按时吃药，希望可以帮到大家。

很多的糖友都在问我长寿的秘诀。就教一教大家，秘诀是一段话。

保持良好的心态，持之以恒的信心，坚持不懈的运动，细致入微的饮食，合理的用药，不断学习知识，保持良好身体状态，抗争病魔的胆识。

也就是我以前说的一段话。一心、二信、三动、四食、五药、六识、七状、八胆，你如果可以做到这些的话，你一样可以健康长寿。

以上糖友应根据个体化不同，血糖值不同，进行自我调整。每个人对食物升糖敏感性不同，这就需要在生活中不断进行观察总结。