1、葡萄
葡萄全身都是宝,葡萄果肉富含多种维生素、花青素、果酸,可抗血栓、保护心脑血管、助消化、增进食欲;葡萄皮中的花青素比果肉还多,并且还含有对健康有益的白藜芦醇;葡萄籽中萃取的原花青素和儿茶素类多酚类物质,具有很强的抗氧化作用,增强免疫力。它绝对是秋天的首选水果。
建议:食用葡萄前充分清洗干净,连皮带籽一起吃下。
2、秋梨
梨具有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的作用,对心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、大便干结、饮酒过多有很好的疗效。秋令时节,易患秋燥症,每日坚持食梨2个,有一定防治作用。
梨还有清热、镇静神经功效,对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效,梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。
建议:梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
3、柚子
中医认为,柚子味甘酸、性寒,能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实,柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质,具有降低血糖、减少血栓等作用。
提醒:柚子切开之后不宜放置过久,吃柚子的同时不能吃降压药。
4、山楂
鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化;钾能增强肌肉的兴奋性,参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性,参与体内蛋白质的合成,肌肉收缩和调节体温的作用等。
提醒:蒸枣更容易消化,十分适合脾胃虚弱的人。
5、香蕉
香蕉为夏末秋初的时令水果,在秋季的香蕉,保水量充足,营养物质丰富。因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁,因此被称为“快乐水果”。此外,香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。
建议:生吃可以,加热了吃,口感更好哦。民间验方有用香蕉炖冰糖,治久咳。
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