气功在中国源远流长，《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何来”。这里“真气”也可称之为“元气”，“元气”是可以修炼出来的，中华道家气功就是从黄帝内经这句总原则发展而来。原则一致，只不过后来修炼的方法各异而已。
虽然之后历朝历代都发展出新的气功心法，但万变不离其宗。
气功是将身、心视为一个整体，根据人的生命过程规律主动进行的炼养，让身体机能得以休养生息，提升身体的阳气，从而达到肉体、心灵和情绪上的健康。
关于历史上名人与气功的故事，陆游可以说是其受益者的代表性人物。
陆游是我国南宋杰出的爱国诗人，是古代文人中不可多得的寿星，在“人活七十古来稀”的年代，竟然活到85岁高龄！他精通医道，善于养生保健。气功和按摩是他常用的养生方法。陆游在养生方面深受道家传统影响，时常静坐，为了静坐练气，养生健身，他还在家里专门腾出一间房子进行打坐。
其《自叹》诗中有“饭罢宽腰习按摩”句，《自解》中有“吐纳余闲即按摩”句等。这些诗句都反映陆游在平时生活中把自我导引按摩作为一种必不可少的养生手段。经过数十年寒暑不缀的吐纳、导引、按摩，陆游的功夫已达很高境界。到了八十来岁身子还很硬朗，长时间看书也不感觉眼花，甚至出现了“两眦神光夜穿户，一头胎发入晨梳”、“岂料今八十，白间犹黑丝”的奇异现象。
修道气功的入门下手功夫，首先“三调”----调身、调息、调心；重点则是在“调心”方面！
谚曰：“道如天上月，心是一盆水；心清水现月，心动月无影。”
修行纲要
今天只谈个简单的“调身”，其功法名为“道家四宝。”
叩齿、咽津、握固、鸣天鼓，是中国道家传统养生四宝。
此养生方法对头晕、眼花、心悸、耳鸣、失眠等慢性病有非常好的缓解疗愈效果。
下面一一简介！
1、叩齿，真气可流通于周身百节，能去心火，治牙痛。
方法与数量：左、右、中上下各叩齿36遍为佳，即总共108遍。
动作力度：即轻叩、重叩、轻重交替叩。一般来说，牙齿好者重叩，牙齿不好者宜轻叩或轻重交替叩。
练习时间：每天晨起后，练习五分钟，即可收到强身健体的功效。
2、咽津，心液滋合，气血流畅，水火既济，上润顶门，中注五岳，溉脏润身，诸疾不生。
方法与数量：先用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1～2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。漱津后，将口中津液分3小口咽下。
练习时间：每天晨起后，五分钟，即可收到强身健体的功效。
咽津
3、握固，是道家养生的常用手式，具体方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。时间上随时可以练习。
《云笈七签》讲：“握固与魂魄安户也，此固精明日，留手还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得人内。”
意思是：经常握固，有促进使精气神归一，防百毒之气于身外的作用。
握固
4、鸣天鼓，两手掩耳（须力重压）两食指压中指，然后食指用力滑下，略有敲击弹性。可闻若鸣天鼓声，击敲36下，有通血脉、激发内气作用。古经云：“鸣天鼓治头晕目眩”，可“醒神益脑”、“清心明目”。
练习时间：每天晨起后，五分钟或精神疲劳不振时，皆可。
鸣天鼓
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