黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分，可以黑发。对头皮起到滋养作用，也就是润发。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，小编再给大家推荐黑木耳，黑木耳对头发也非常好。今天小编推荐的黑芝麻糊早餐非常简单易学，而且口味也是一级棒的！

黑芝麻米糊

By 龙宝宝陈诺

配料：

芝麻 30克、黑米 30克、核桃 2个、南杏仁 20克、阿胶枣 4个、水 700克、白砂糖 50克

烹饪步骤：

1.准备好材料和份量

2.核桃去壳后分成小颗粒

3.甜杏仁切成小颗粒，不切也可以

4.红枣去核切成丁

5.把黑芝麻，黑米，核桃，甜杏仁，红枣全部放入豆浆机里

6.加入50克的糖

7.加入700克的水

8.选择豆浆机的米糊功能，听到提示音就做好了

9.做好的米糊倒出来就可以喝了，放凉后的米糊会浓稠一些

烹饪小贴士：

1.食材切小颗粒，可以保护豆浆机的刀头减少磨损

2.甜度根据口味灵活调整

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