上班族如果一整天工作里面非常忙的话，可能在上班的十个小时里完全不能离开你的椅子，晚上下班站起来后，感觉两条腿非常麻木和肿胀，连走到停车场的力气都没有了。
想短时间内缓和这种情况，可以站起来后原地踮起脚，踮脚十分钟，等上半身的血液回流到下肢后，两条腿的活动能力就回来了。这里运用到踮脚这个动作，大家知道吗？其实踮脚是一种很好的养生运动，很多人可能还不知道，每天坚持踮脚会给身体带来什么好处。坚持每天踮脚十分钟，身体这四大变化你能看得见。
补充肾流失的元气
在家里看着电视的时候不要坐着，赶紧站起来踮起脚，踮起脚看电视，会觉得时间过得非常快，娱乐的同时又能锻炼身体，踮脚起来时，小腿后面的肌肉能够得到提升，后小腿肌肉得到运动了，就能疏通足三阴经，这个经脉一通，被堵塞的肾脏也通了。有时候肾脏被堵住，会感觉到腿部酸痛，特别是前一天晚上没做什么剧烈运动或者长时间逛街，起床的时候小腿处很酸痛。所以说经常踮脚能够补充肾脏流失的元气。
防治痔疮的发生
踮起脚后跟，受力的地方在前脚掌，触地面积变小后，全身的肌肉就会被调动起来，特别是臀部位置，整个臀部的肌肉就会紧张的往上提，这时候做缓慢呼吸，肛门的肌肉会跟着呼吸的节奏收缩，直肠静脉里的血液接到指令后往下腔的静脉回流，这样子能改善直肠里面的淤血情况，直肠没有淤血了，就不会担心生痔疮。
预防心脑血管病变
踮脚直立算是一种有氧运动，这时不妨边踮脚边在屋子里走动，在这过程中体内血液的循环更快迅速，血液流动大，心肌部位充满血液，这个部位就会获得更多的氧气，心肺功能得到改善，所以，踮起脚走路可以预防心脑血管发生病变。
疏通下肢血液流动
文章开头说到的上班族，久坐后会有下肢血液不通，导致站起来后双脚麻木走不动路的情况，踮起脚尖能让身体下部血液静脉曲张，再配合走路的动作，双腿肌肉在走动的时候一紧一松，肌肉在活动，血液也不会静止，血液完成在下肢的循环后，又被肌肉收紧挤压而流回心脏，从而做完一回完整的血循环。
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