大家都知道生命在于运动，随着年龄增长你保持适当的健身运动可促进血液循环改善体质提高免疫力，让你与你同龄人拉开年龄的差距。如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。如果你长期运动不足，身体之素质下降抵抗力就会弱肥胖就会找上你。
大家都知道随着年增长高血压，高血脂，糖尿病这些疾病在肥胖者身上发病的概率比普通高5-10倍。而国内这些老年病越来越年轻化，往往都是大家生活习惯造成的，生活水平提高了，日常大鱼大肉劳动时间去减少了，就慢慢让脂肪堆积在体内。等突发各种健康问题是往往为时已晚。
而缺乏运动的你，就容易引发消极的心态和抑郁的情绪，这对于我们的正是如日中天你非常不利的，会严重影响你事业、家庭。抑郁情绪很容造成悲剧的。所以我们身体就像流动的水，不能停，一但静止后就容易发臭。
所以建议大家每周多做几次30分钟左右的有氧运动，通过低强度的训练盘活你的身体，通过30分钟中等强度的健身锻炼，可以帮你减轻体重过重的困扰。有氧的运动还能改善你的睡眠质量，不让生物钟紊乱，内分泌失调等，生活质量发生巨大变化。
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