在学会自由泳之前，我已经学会不可描述的不标准蛙泳和仰泳超过15年（大学体育课）。因为要写论文，而我很多朋友都号称在博士论文期间抑郁了。为了抗击山雨欲来的抑郁同时减脂，我开始比较规律地去游泳。
比起目前游泳的成果——较为标准的蛙蝶仰爬四种动作，以及每次游1500米左右的运动量，我觉得更有意思的是学习的过程。
学习游泳必须是自学的！比起游泳班的拔苗助长和教练的粗暴，我更喜欢自己逐渐进步的过程。每次遇到泳池里依赖男性朋友托举帮扶来扫盲的女生，我总是告诉她们说，一定要自己游，一点点感受水的浮力把自己托起来的过程才是对的。
因为我是一个年过四十的女生，游泳让我体重减少10公斤，因此我的经验比较适合女生。
一， 不要怕呛水，不呛水绝对不可能学会游泳，更不可能养成比较玄妙的“水性”。因此，不管你的朋友是怎样的高手，不要让TA托举你来练游泳，宁愿借助一些浮力工具阶段性地练习，并尽快摆脱工具。
二， 先在池边和浅水区练习，不要让自己经历危险的状况，否则心理阴影会严重影响你的进步。
三， 自学游泳，在学习新泳姿的阶段，最好保证每天都去，每次至少一节课时间，并且每次去之前至少看视频学习二十分钟，然后在泳池里温习自己视频学习的内容。不太难受的经期可以使用卫生棉条，很安全。
四， 每一次练习都给自己定一个小目标，譬如，昨天能够自由泳游10米，今天试着游15米；昨天单边换气熟练了，那么试着双边换气；昨天能够原地翻跟头了，那今天试试能否把翻跟头结合出发一起做。
五， 强烈推荐像我这样运动不擅长、游泳学得晚的人去观看特里教练的“全浸式游泳”教学片，他的妙处在于将动作分解为可以上手的任务，先依靠自己东倒西歪浮起来、找到平衡点，逐渐练习积累，最后可以整合成为连贯的姿势。但也有游泳论坛的很多网友认为全浸式会导致很多动作的错误，造成很难提高竞技速度。但对于我，这不是问题，因为我估计我不会参加游泳比赛，也更不会像论坛的网友一样参加铁人三项比赛。其实我现在的速度，根本达不到论坛网友定的及格分：自由泳50米50秒。
六， 自由泳必须学，千万别停留于蛙泳，自由泳对女生益处特别大。我惊喜地发现学会自由泳之后，腿围和腰围的减少很明显。
七， 游泳品牌SPEEDO有一个系列短片，请著名游泳运动员来演示不同泳姿、出发转身以及辅助器具的使用，妙在清晰、慢动作，泳姿标准，可以用来体会和纠正姿势，弱点是大神的动作我们普通人不容易学会，产生畏难情绪。
八， 推荐一个非常好的游泳论坛“游泳梦工厂”，你需要的一切自学资讯都能够在上面找到。在游泳梦工厂我遇到对我影响很大的一位神版主XXGE，他的游泳心法已经被网友整理出了语录，网上可以搜索到。XXGE是什么人我不知道，但他对动作的描述，让我这个并不熟悉武侠小说的人，突然明白看着武功秘籍练功是怎么回事儿了，心领神会之下，对动作组合与全身协调非常有帮助。
九， 很多游泳名将都有自己的游泳教学视频，在自由泳会游之后，《和本科（ Lindsay Benko）一起学自由泳》也是我认为很有帮助的视频。
十， 总体而言，YOUKU上的视频山寨的太多，因为没有版权，往往被网友配上很可怕的音乐，除了全浸式视频，我很少看YOUKU。如果你能够上YOUTUBE，这里简直是游泳视频的宝藏，这里的视频多是原版，拍摄精美清晰，配乐也很棒。但前提是，你要习惯听英文（但关键在于动作演示，语言没有那么重要），或者至少知道用英文的关键词搜索。我可以说是被YOUTUBE教会游泳的。
十一， 要做水性练习。我的水性不够好，我觉得是跟我太晚学游泳有关，也有心理的一些症结。所以我在有意识地做一些水性练习，这一类的课程不多。另一位答主 @梦觉教游泳 对我的帮助很大，梦觉的很多水性练习视频我都看过，非常感谢他能够提供这样宝贵的资料。
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