跟我学保健：图解强肾DIY手法

 

　　祖国医学则认为肾为“先天之本”，具有藏精(肾阴、肾阳)，主水，纳气，以及主骨、生髓、养脑的生理功能，肾开窍于耳及二阴，其华在发。所以强化肾脏很重要。下面为大家介绍跟我学保健:强肾DIY手法.

 

 

　　步骤一：在后背及后腰涂抹强腰护肾精油沿腰椎向下按压两侧膀胱经，点压肾俞及腰椎1、2、3、4节至尾椎。

 

　　步骤二：沿腰两侧按揉肾与膀胱反射区。

 

 

　　步骤三：轻压尾椎，从尾椎到腰线自内向外包臀，收紧臀部。

 

 

　　步骤四：分三段，从腰线直尾椎，逐段按摩强化肾脏功能。

 

 

　　步骤五：从腰线从内带外推向脊椎，加强腰部线条，减少赘肉。

 

 

　　步骤六：用掌根从尾椎向上推拿腰部，搓揉背俞区，直至发热。

 

 

跟我学保健：学会穴位按摩 对付职业病

 

　　长期伏案工作导致的职业性腰背疼、颈椎病，长期视频作业导致的眼部疲劳，长期敲击键盘患上鼠标手等等职业病，那么上班一族如何对付这些职业病呢？下面为大家介绍跟我学保健：学会穴位按摩 对付职业病。

 

 

　　鼠标手：鱼际穴

　　鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的职业病"鼠标手"有很好的治疗作用。

　　按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1-2次，时间控制在10分钟左右。

 

 

　　颈椎病：大杼穴

　　大杼穴位置，找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖)，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。

 

 

　　腰酸背痛：腰眼穴

　　腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居"带脉"(环绕腰部的经脉)之中。中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。

　　穴位按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。

 

 

 

　　全身疲劳：百会穴、涌泉穴、足三里穴

　　许多上班族工作了一天，浑身疲劳。晚上是放松全身的时刻，怎样做才能缓解疲劳、放松身体呢？中医认为，身体有几大穴位临睡前常按摩，可有效缓解疲劳，还可助睡眠。睡前按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法。