扭伤后我们该干什么？记住这五步，当然最后一步一定要迟点做！

今天是来迈皋桥新院区以后得第一个急诊夜班，刚接班就遇到一个下班太激动了，下楼梯扭伤脚踝的。他做了一件事情，就是直接贴了膏药并且涂了红花油，他的理由很简单，活血化瘀。但贴了大概两小时以后觉得疼的越来越厉害，也肿的更厉害了。来医院做了一个x线，骨头是没有问题的，那考虑还是一个软组织挫伤。那在这里和大家科普一下，如果扭伤了，这五部要记得。

第一步是停止活动，避免加重损伤，

第二步，在条件允许的情况下加压包扎，好处在于可以减轻疼痛和避免肿胀厉害，

第三步很重要，就是需要冷敷，条件好的可以用冰毛巾或者冰块，没有条件的也可以用冷水冲洗。这样做的目的在于减少组织液的渗出和损伤部位的小血管出血，可以冷敷3-5次，每次5分钟左右。

第四步是抬高患肢，这个比较好理解。

第五步就是我们很多人心心念念的热敷了，但是建议是在伤后48小时后，为什么有这么个时限呢？因为48小时之内会导致创面的小血管出血或者组织液渗出增多，不光没有起到相应作用，反而起到了反作用。当然48小时以后是非常推荐的。

那应对扭伤，一定要记得这五步，不然你可能越肿越厉害！我是韶云鹏医生，每天了解一个医学知识，我们下期再见。