按一按，揉一揉，通补全身！

穴位是人体自带的“健康开关”，日常进行合理的穴位按摩，有助于健康长寿。

下面给大家介绍秋冬季节里不可不知的九个“长寿穴”。

养

肺

要

穴

肺脏为阳中之阴，与秋季阴阳属性相同，其五行属金，与秋相通，秋季养生中最不可忽视的就是养肺。

01

补益肺气

位置：在胸前壁的外上方，云门下1寸，平第1肋间隙，距前正中线6寸。

功效：现代常用于治疗气管炎、支气管哮喘、肺炎等。此穴既可以止咳平喘、清泻肺热，又与足太阴肺经交会，因此具有补气健脾的功效。

方法：每天按揉中府穴，先顺时针再逆时针，每天按揉3分钟左右。

02

疗愈肺病

位置：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等。

方法：每天按揉中府穴，先顺时针再逆时针，每天按揉3分钟左右。点按或进行天灸疗法、三九灸疗法等。

03

振奋阳气

位置：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

功效：大椎穴是督脉上的穴位，督脉为“阳脉之海”，统摄全身阳气。

方法：对于体虚多病，肺气虚衰的老年人来说，可以常用艾灸大椎穴的方法来振奋阳气，提高人体抵抗力。

顾

护

脾

胃

秋季若过食，容易引起脾胃受损，此时可按揉以下三个穴位。

01

生胃气

位置：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

功效：足三里穴属足阳明胃经，是保健要穴，具有生发胃气，燥化脾湿的功效。 

方法：可通过点按、热熨、艾灸、敷贴等方式来激发足三里的经气。

02

补脾气

位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

功效：阴陵泉穴为脾经之合穴，可用于治疗各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。

方法：可用指揉法，每次约5分钟，力度以感到酸胀为度。

03

消食化滞

位置：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：具有益气养血、温阳健脾、和胃降逆、祛湿利水、消食化滞等作用。

方法：用指尖稍用力按压背部两侧的脾俞穴，每次应持续3~5秒，每次每穴按揉2~3分钟，两侧脾俞穴同时按揉。

护

肾

要

穴

肾与人的生长发育和衰老关系密切，按摩三大穴位可补益肾气，固精护肾。

01

温阳固脱

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

功效：关元穴属任脉，是补肾培元、温阳固脱的长寿穴。

方法：首先以关元为圆心，左或右手掌逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后，随呼吸按压关元穴 3分钟。

02

补肾固元

位置：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功效：激发肾经的经气，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动。

方法：将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

03

培元补肾

位置：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。

功效：太溪穴是肾经的原穴，具有很强的回阳救逆之功，既能滋阴降火，又能培元补肾。

方法：按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。